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※ 引述《oopsskimo (...)》之銘言: : 根據美國糖尿病醫學會定義, : 以下3種狀況都屬於糖尿病前期: : 空腹血糖介於100~125mg/dL : 口服75克葡萄糖2小時檢查 : 血糖介於140~199mg/dL : 糖化血色素介於5.7~6.4% : 去年家人去檢查糖化血色素6.0% : 也不是特別胖的人BMI 22~23那邊 : 後來跑步 運動 211餐盤 : 到現在BMI 19.8 : 鄰居都覺得瘦了蠻明顯的 : 結果最近測還在糖尿病前期裡5.7% : 都少糖少鹽了 也幾乎不喝手搖 : 竟然還在糖尿病前期範圍裡 : 難怪曾經有篇報導說 : 每四人就有一人糖尿病前期 : 只要進入前期就不容易出來吧? 大家好,我是一位藥師 這一題有點難解。 這樣分析好了 1. 先看有沒有家族糖尿病病史,因為流行病學統計如果家族史有得過第2型糖 尿病,則有30%的機會,也會得到第2型糖尿病。 2. 有沒有Metabolic Syndrome ? 代謝症候群判定標準為 (1)腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。 (2)血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。 (3)空腹血糖偏高:空腹血糖值≧100mg/dL。 (4)空腹三酸甘油酯偏高:≧150mg/dL。 (5)高密度脂蛋白膽固醇偏低:男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。 以上五項組成因子,符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群 。 家人應該也有一定的年紀了,所以Insulin Resistance.胰島素阻抗性一定也會受 到影響。 三酸甘油酯和膽固醇其實也和年紀以及遺傳有關。 不過BMI值也降下來了,所以應該也沒有腹部肥胖的問題。不過內臟脂肪就很 難說了。 其實糖尿病棘手的地方是一旦確診,可能就終身要服藥。而且有很多併發症。 那講了那麼多學術的東西,我們來說說實際生活面的~~~ 進入糖尿病前期的時候我們會鼓勵民眾真的需要多注意,以下是我根據你的敘 述給出的建議: 1. 飲食: 少糖少鹽,還不夠,改成「無糖、少油、少鹽」。然後不要吃精緻澱粉。 像是:麵包、白米、義大利麵、麵條等。 改成:糙米、地瓜、馬鈴薯等。 拒絕油炸類的食物。 巧克力,辣椒等刺激性的食物也要避免。 雖然說水果的果糖在醫療研究上跟糖尿病無關,還是建議暫時以蘋果、芭樂、 奇異果等為主。 2.養成規律的運動: 這個我之前被問到過甚麼叫「規律的運動」,有點難解釋,因為歐洲、美國、 台灣,對於規律運動的解釋都不一樣,整理好後我會放IG上。 但其實我個人的看法很簡單: 運動時間:7天加起來要超過2個小時。 運動種類:原本是慢跑嗎~~~那就可以加上短距離全速衝刺。或是其他運動項目 羽球,甚至壁球也可以。 擔心膝蓋的話就是去學游泳~~~ 運動程度:就是比你現在原本的運動「再激烈一點」。要到可以斷斷續續的 講話,但是沒辦法唱歌的那種感覺。 結論: 我認為您的家人已經很有毅力了,因為糖化血色素不靠藥物可以進步,已經是 蠻認真的,可以給好寶寶貼紙了。 接下來就是繼續努力即可。只會更好滴~~~ 最後,根據流行病學統計,有50%的人可以從糖尿病前期恢復健康喔。加油! 祝 一切順心 謝謝大家 -- 大家好,我是一位藥師。歡迎到 IG 問我問題 目前開放醫療諮詢建議。不要推文問問題啦~名片檔有資訊 只是提供建議,不收取任何費用,目前還願中 最近剛買了PS5新遊戲;等我玩完,會進行三個月減重15公斤的計劃並公開, 屆時會提供減重相關資訊和運動注意事項。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.39.137 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1726247165.A.5E2.html
GeogeBye : 糖化血色素要掛哪一科測 59.126.127.15 09/14 01:40
Armour13 : 新陳代謝科 或內科 114.32.187.32 09/14 01:54
bluto0408 : 推用心 180.177.224.52 09/14 02:03
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Kroner : 維他命d的功效 112.299.206.49 09/14 13:16
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boards : 游泳的蛙式也會傷膝蓋 49.216.173.140 09/14 08:57
inluck : 推223.138.167.183 09/14 09:59
Chricey : 112.203.206.21 09/14 14:45
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xoxoxxo : 不想去醫院等可以去醫事檢驗所就可 42.78.83.0 09/14 12:36
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Chricey : gaba是什麼 112.290.206.159 09/14 15:34
hantulee : 近期芭樂漲翻天,前天家人買六顆$30118.231.184.173 09/14 13:13
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Zumi : 推 114.36.217.200 09/14 13:16
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Jotaro4ever : 推 36.226.1.214 09/14 14:10
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Chricey : 苦瓜胜肽 112.231.206.127 09/15 16:51
caramelputin: 運動的心跳沒上來130,也只是勞動 42.79.242.155 09/14 15:19
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SaoirseH : 用心推 不好意思 什麼是Q你ID…看 36.236.188.229 09/14 15:34
Kroner: 葉黃素 112.327.206.179 09/15 20:23
SaoirseH : 不懂 36.236.188.229 09/14 15:34
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Dolly0630 : 因為妊娠糖尿在控醣 真心覺得以後千 150.117.223.46 09/15 00:49
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xperia1680 : 好奇一般人的飯前血糖都多少 39.10.33.68 09/15 16:51
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ClarinetWork: 那腰圍判斷是搞笑的,170女跟160男 42.73.25.209 09/15 20:23
ClarinetWork: 的腰圍用一樣的標準就是個笑話。 42.73.25.209 09/15 20:23
Kroner: 葉黃素什麼時候吃 112.288.206.186 09/15 20:23