看板 WomenTalk
※ 引述《wowwwwww (挖屋=D)》之銘言: : 如題,覺得自己被情緒控制了 : 今天在公司,罵了一個產線人員,原因是同樣的問題一直不會,教了超過7、8次了, : 筆記不知道抄了幾次,可是抄完下次自己看又看不懂,繼續做錯... : 今天要她照我說的步驟一個一個寫,結果途中她又加入自己的想法,然後我就炸了 : 我說: : 每次你都按照自己的想法寫筆記,問你這樣下次會了嗎,你都說會, : 現在問題是你根本就不會阿,那我要求你照我的步驟寫,你又想自己更改,你到底想怎樣.. : .blablabla : 罵完之後最後我又氣到說,如果剛剛的內容,讓你覺得不舒服、委屈,那麼你可以跟公司人 : 資投訴我,你可以去反應 : 然後就換那個產線哭了,他説,話一定要說這麼難聽嗎?我又沒有這樣想 : 我回家和男友說了這件事後,他很生氣,告訴我其實最後那句話根本不用說,很多餘, : 你可以因為他工作做不好罵他,可是最後那一句有什麼意義?這樣不就是顯得你把自己放的 : 高高在上嗎? : 在那個當下,我真的因為情緒炸裂,對這句話並毫無感覺,在我冷靜後,男友和我分析後, : 我也甚至覺得,我只是給他一個處理方式, : 但在最後,我真的覺得不對了,那句話真的會傷害到人,我感到抱歉,也有和那名產線人員 : 道歉,可是我真的不懂怎麼做,在職場上一直遇到這種教都教不會的人... : 我知道我正在鑽牛角尖,可我爬不出來... 看到文章有感來回應一下 被情緒控制的感覺真的很差。 可是會感覺差,通常是覺得或懷疑自己做錯。 但有任何情緒是錯誤的嗎? 絕對不是吧?所以問題到底出在哪裡? 我覺得問題是表達情緒的方式,情緒高漲的時候,一不注意可能就會張牙舞爪,甚至開始口不擇言,結果造成關係上的傷害。 所以讓自己感到懊悔的並不是情緒本身,而是自覺錯誤、不恰當的表達方式。 針對如何調整這個部分,需要很有意識地觀察自己平時的情緒都如何展現,用生氣來舉例: 有些人會是摔東西 有些人是大聲表達意見 有些人是生悶氣 每個人成長到現在已經有自己習慣的表現方式,如果不喜歡自己原本的方式,可以好好思考怎樣的方式才能避免傷害或不想要的結果,接下來就是每一次生氣的練習,用新的方式來表達。 一樣用生氣來舉例: 思考過後,你覺得比較好的方式,當下應該要先按耐住想具攻擊/傷害性的話,等到情緒比較降下來後,再好好跟對方說。 那就可以在發現自己生氣,難聽話快要從口中噴出來的時候,趕快離開現場;或是做別的事轉移注意力,等情緒好一些後,再重新聚焦到這件事上。 所以說回來,那要怎麼幫助自己覺察情緒跟回應情緒的方式呢? 我自己是會習慣在情緒過去後,去觀察跟了解自己有情緒的原因,長期練習之後,覺察的時間會變短,越快發現就越能避免自己用習慣的方式去因應情緒。 最後分享我自己學習正念概念後,最喜歡跟受用的收穫。 https://i.imgur.com/h0E0tNn.jpeg
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wowwwwww : 天啊,很喜歡你貼的那段文字,我是 1.171.160.230 08/10 12:47
wowwwwww : 會意識到自己即將要生氣的,我會嘗 1.171.160.230 08/10 12:47
wowwwwww : 試在那個當下我直接離開現場,先這 1.171.160.230 08/10 12:47
wowwwwww : 樣試試看,非常謝謝你提供的心路歷 1.171.160.230 08/10 12:47
Kroner : 蔓越莓錠推薦ptt 112.299.206.73 08/10 17:59
wowwwwww : 程~ 1.171.160.230 08/10 12:47
eva19452002 : 講別人都很容易,自己遇到就全然不 118.232.66.139 08/10 15:25
eva19452002 : 是那麼一回事,想想一下你有個教不 118.232.66.139 08/10 15:26
Chricey : 蔓越莓益生菌推薦dcard 112.285.206.160 08/10 18:02
eva19452002 : 會的員工一直出包,然後上面一直怪 118.232.66.139 08/10 15:26
eva19452002 : 你,你還能正念下去? 118.232.66.139 08/10 15:26
JohannaJoJoo: 推,好正向的分享! 42.72.201.212 08/10 15:28
Chricey : 益生菌好處 112.179.206.120 08/10 18:46
selina83818 : 回覆e大 我沒有覺得很容易耶?我只 223.136.155.56 08/10 17:59
selina83818 : 是想分享如何因應自己的情緒是可以 223.136.155.56 08/10 17:59
selina83818 : 練習的 而且我也沒有跟原po說不能生 223.136.155.56 08/10 17:59
Kroner : 益生菌 112.219.206.6 08/10 22:42
selina83818 : 氣、不能罵對方吧?那是她的選擇。 223.136.155.56 08/10 17:59
selina83818 : 再說~吞不下去離職也可以呀!那是 223.136.155.56 08/10 18:02
selina83818 : 她也可以做的決定。還不想離職的話 223.136.155.56 08/10 18:02
Chricey : 葉黃素 112.246.206.43 08/10 22:42
selina83818 : ,就只能想辦法在過程中照顧自己囉 223.136.155.56 08/10 18:02
selina83818 : :) 223.136.155.56 08/10 18:02
fjdkqp : 能控制自己才有辦法引導別人,這要 111.82.230.216 08/10 18:46
Chricey : GABA 112.331.206.213 08/11 09:50
fjdkqp : 有很強的自覺跟時刻的練習 111.82.230.216 08/10 18:46
beginomega : 很喜歡你分享的話+1。如果生氣是必 1.200.69.75 08/10 22:42
beginomega : 須的,那我就必須表現出來;那如果 1.200.69.75 08/10 22:42
Kroner : 葉黃素什麼時候吃 112.175.206.184 08/11 11:59
beginomega : 不是必須的,希望自己有其他方式解 1.200.69.75 08/10 22:42
beginomega : 決問題。但我目前能夠在快生氣的當 1.200.69.75 08/10 22:42
beginomega : 下提醒自己的機率很低,還是先生氣 1.200.69.75 08/10 22:42
Chricey : 瑪卡功效女性 112.215.206.102 08/11 11:59
beginomega : 了,即使自己已經能夠自覺到這點, 1.200.69.75 08/10 22:42
beginomega : 很羨慕表情管理很好的人。 1.200.69.75 08/10 22:42
serflygod : 或是不帶情緒的要求對方改善,也是 101.12.155.243 08/11 09:50
Kroner : 瑪卡推薦 112.308.206.180 08/11 09:50
serflygod : 一個選擇 101.12.155.243 08/11 09:50
Marchqoo02 : 我也是用你說的方法,原本失控會大 111.82.136.31 08/11 11:59
Marchqoo02 : 吼別人,進步到可以慢慢說出想表達 111.82.136.31 08/11 11:59
Chricey : d3 112.269.206.222 08/11 11:59
Marchqoo02 : 的話(但臉很臭),對我來說情緒不 111.82.136.31 08/11 11:59
Marchqoo02 : 會不見,但真的可以選別的方式讓事 111.82.136.31 08/11 11:59
Marchqoo02 : 情解決 111.82.136.31 08/11 11:59
Chricey : uc2 112.193.206.42 08/11 11:59
soun121 : 好文 42.79.182.69 08/11 12:56