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作者BeautySinger (Life's a Struggle)
看板Road_Running
標題[問題] 膝蓋前內側會痛？
時間Fri Aug 30 15:21:06 2024
平常沒跑步習慣 最近開始想要培養跑步習慣 平日每天會走路1萬步 因為我跑步也是很慢很慢，快走10分鐘後 稍微動動膝蓋腳踝就開始跑 大概超慢跑5分鐘後就左腳前內側膝蓋會怪怪的 https://i.imgur.com/a/10aeeLm.jpg
綠色那個地方 之前有去復健科復健沒什麼大礙 之後就不太敢跑 最近想跑一樣會左腳內側膝蓋有點怪怪 這次連右腳膝蓋也是有感 但就是不是說真的痛，可有可無有點難形容 走路完全沒問題，只要一開始跑就會感覺怪怪 體重55應該也不是過重 因為也不是激烈跑也沒受過傷 但就是不舒服 或是我真的不適合跑步？ 有點不知道要做什麼檢查 不知道有人有沒有類似經驗 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.56.135 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1725002468.A.669.html ※ 編輯: BeautySinger (27.53.56.135 臺灣), 08/30/2024 15:22:09 ※ 編輯: BeautySinger (27.53.56.135 臺灣), 08/30/2024 15:23:54
推 post91: 有痛就是看醫生….08/30 16:39
推 DSB520: https://shorturl.at/dHALn 往上方肌群找是否有緊繃點 去08/30 16:41
→ DSB520: 放鬆08/30 16:41
推 tinysun: 反正就是肌腱相關的問題 去打震波吧08/30 16:55
推 Chricey: 維生素d3功效 08/30 21:57
推 siopp: 要找物理治療，能幫你找是哪個肌群不夠力08/30 17:22
推 ken948: 要找物理治療，這個找復健科醫師抓不到根源08/30 19:37
推 kaihon: 跟我體重差不多，一開始跑步也是這樣…跑量多之後就沒了08/30 21:00
推 Chricey: b群什麼時候吃 08/30 22:12
推 afa5644ti: 很多人以為走路快走就算在運動08/30 21:10
→ afa5644ti: 實際上就是汗流的比較多，完全沒練到肌群08/30 21:11
推 hanway: 剛開始跑大概2個月左右也是同位置有小痛點，但又跑2個月之08/30 21:57
推 Chricey: 瑪卡功效 08/31 11:33
→ hanway: 後就不痛了。如果有疑慮還是建議找物理治療師。08/30 21:57
推 cancelbow: medial patella femoral ligamenthttp://i.imgur.com/608/30 22:12
→ cancelbow: RuhcjN.jpg08/30 22:12
推 Chricey: 精胺酸睡前吃 08/31 12:51
→ cancelbow: http://i.imgur.com/QwjiP7m.jpg08/30 22:13
推 keanufirefox: 建議復健科門診超音波檢查08/30 22:30
推 poss21501: 大概先去檢查，醫生也是說發炎吃消炎藥，但至少能先確08/31 11:33
推 Kroner: b群什麼時候吃 08/31 15:41
→ poss21501: 定問題，一定要問清楚是哪個部分。再去找徒手治療去放08/31 11:33
→ poss21501: 鬆這些肌肉。08/31 11:33
推 louaixz: 曾經有過類似的問題，練深蹲和改善跑姿可能有用08/31 12:51
推 Chricey: 鋅什麼時候吃 09/01 22:10
推 s9009811: 滾筒放鬆 08/31 15:08
推 OctJimmy: 擺手是不是有過中線？有過中線膝蓋會多了扭腰的承受壓08/31 15:41
→ OctJimmy: 力，變成膝蓋內側會痛08/31 15:41
推 Chricey: 黑瑪卡推薦 09/01 22:13
→ OctJimmy: 之前也有類似問題，看了光頭神童影片就解決了08/31 15:41
謝謝大家熱心回應，我再找物理治療師。因為也想過我是不是姿勢不良。深蹲是每天有50 下 ※ 編輯: BeautySinger (110.30.113.71 臺灣), 08/31/2024 19:09:50
推 luismars: 皮膚以下最便宜的檢查就是X光，不能用蝦猜的。 08/31 23:23
推 nat50601tw: 我膝蓋下方肌腱發炎 去照超音波還好沒撕裂或病變 症 09/01 22:10
推 Chricey: 苦瓜胜肽 09/01 22:10
→ nat50601tw: 狀是微蹲會痛 手壓會痛 現在還在復健中 09/01 22:10
→ nat50601tw: 我做板金的 站整天偶爾久蹲 一週跑一次間歇12K 我是 09/01 22:13
→ nat50601tw: 在衝刺的時候傷到了 09/01 22:13
推 Kroner: 蔓越莓錠推薦ptt 09/01 22:13
→ jcchiou: 搞不清楚原因就先加強核心肌力,飛輪車騎三個月再來跑 09/02 07:17