推 malouflage: 牛….真牛 07/06 17:47
→ dinotw: 跑步本來就不會掉肌肉 07/06 17:55
推 uei1201: 這樣的肌肉量，很強 07/06 18:16
→ applexyz: 天份吧 我跑了10年破5都還要很認真累積里程 現在最多跑 07/06 18:41
推 Kroner: 蔓越莓益生菌 07/07 19:22→ applexyz: 半馬 07/06 18:42
推 Radiomir: 我的目標比較小,最終目標是70% HRR可以5分速巡航60分鐘 07/06 18:49
→ Radiomir: 過程的小目標: 5k sub 30 → sub 25 → 21'50 → 19'57 07/06 18:49
推 Kroner: 葉黃素功效 07/07 21:37推 isohera: 這麼大隻破四真的強，佩服 07/06 19:31
→ theclgy2001: 專業訓練可以把 howhow有免費專業訓練全馬也跑很輕鬆 07/06 20:23
推 kenhiro5566: 最近開始準備全馬 平常有在WG重訓 假日才練跑 固定一 07/07 14:51
推 Kroner: 維他命c什麼時候吃 07/08 11:56→ kenhiro5566: 個月量一次INBODY 肌肉也沒掉多少 可能跑量還沒很多 07/07 14:51
→ kenhiro5566: 的關係? 07/07 14:51
→ Radiomir: 我週跑量只有25k, 每日TDEE要多吃300kcal才不會掉體重. 07/07 15:10
推 Chricey: 蔓越莓功效 07/08 12:17推 kevin9964: 爽健 爽跑 07/07 15:55
推 HardRealTime: 熱量吃夠有氧會掉肌肉就很不科學...... 07/07 16:39
推 wilson200106: 等等??? R大已經可以5K SUB20??? 07/07 18:51
推 Kroner: 維他命D 07/09 06:20→ wilson200106: #對不起我拖累了跑版 07/07 18:52
推 Radiomir: w大, 怎麼可能...我連sub 25都摸不到邊, 上面只是我追 07/07 19:22
→ Radiomir: 求的每個階段目標, 21'50對應全馬3:28:26, 19'57對應全 07/07 19:22
→ Radiomir: 馬3:10:49. 而且本身的強項不是紅肌, 所以練起來很辛苦 07/07 19:22
推 lionwiner: 他速度一開始就不慢耶…Day1就有 3英哩25分 07/07 20:35
→ wilson200106: 我想說你骨骼驚奇XD 我今年也在拼sub20 一起加油 07/07 21:37
推 on32: 總是有人比較特別強 所以很難去比較 07/08 07:52
→ gnaj: 我1978的因體重破百2016開始到住處附近學校慢跑，就跟老人團 07/08 11:56
→ gnaj: 跑七分速，半年後17年報高雄25k剛好2.5hr，隔年18年體重92kg 07/08 11:56
→ gnaj: 全馬3H43m，我PB 是2020嘉義管樂馬當時復胖回104 kg但成績3H 07/08 11:56
→ gnaj: 40m。 07/08 11:56
→ cutethau1: 強 07/08 12:17
推 defreestijl: 看截圖左右邊的對比掉一大圈了吧 背肌腹肌沒了 感覺 07/09 03:26
→ defreestijl: 體脂還上升了 07/09 03:26
→ superyacht: 前後對比圖在影片的19:27～看起來確實乾了一咪咪而且 07/09 06:20
→ superyacht: 體重也變輕，樓上是看到影片哪個部分呢？ 07/09 06:20