推 jack7614614: 5k 16分全國前5%的人了 而且狀況還要很好 06/21 18:36
推 jack7614614: 賽前60天在訓練週期應該是最大量跟減量期加起來 06/21 18:42
推 mmppeegg: 全馬能破4小時的半馬幾乎都能破百 06/21 19:30
推 uei1201: 原來全馬四小時，半馬要破百，我還有的練（哭） 06/21 19:42
推 Chricey: 精胺酸副作用 06/22 19:44推 isohera: 沒有吧，破四配540，破百配445，破四比較容易 06/21 19:47
推 mmppeegg: 真的不難啦 練一下練一下 06/21 20:01
推 HardRealTime: 強風吹拂就很唬爛，5K成績查表那VDOT最好人人有= = 06/21 20:18
推 Kroner: 苦瓜胜肽功效 06/22 22:07→ HardRealTime: 然後王子跑步動畫裡看起來超慢，會不會真有人以為 06/21 20:20
→ HardRealTime: 跑那樣就有那速度了= = 06/21 20:21
推 mainsa: 動畫王子第一次測3X分 練不到半年就跑進16分半 完全是超級 06/21 20:40
推 Kroner: 鋅功效 06/23 08:18→ mainsa: 練武奇才 其他人的進步幅度也很鬼扯 但稍微合理一點 06/21 20:41
→ mainsa: 畢竟所有人一開始都是20分內的程度 06/21 20:41
推 jaysuzuki: 所以強風吹拂有跑步的人看很容易出戲，熱血度打折扣 06/21 21:01
推 Kroner: UC2 06/23 10:19推 sn245763: 5K跑33分的素人，短時間練到16分半，長這麼大還真沒見過 06/21 22:30
→ jjrdk: 神童發燒跑箱根五區也很扯阿 箱根山真的很陡 06/21 23:44
推 resbond: 王子箱根驛傳的成績換算成半馬 可以排台灣歷代百傑第4名 06/22 00:03
推 Chricey: 葉黃素 06/23 10:53推 mainsa: 發燒跑倒是覺得沒很扯 比較扯的是要是神童沒發燒 感覺寬 06/22 00:21
→ mainsa: 政大能夠衝擊第一名了 06/22 00:21
推 ben831001: 好好笑 結果整串在討論強風吹拂哈哈哈 06/22 08:34
推 Kroner: 維他命d的功效 06/23 11:10推 uei1201: 神童生病就是劇情限制器，訓練時跑山這麼強，不這樣做就 06/22 08:59
→ uei1201: 要一年組隊就爭冠了，漫畫都不敢這樣演（？） 06/22 08:59
推 jack7614614: 扯歸扯大家還是喜歡哈哈哈哈 06/22 14:31
推 Kroner: GABA 06/23 11:26推 locka: 好奇大家覺得扯是指短時間練出來扯，還是跑16分半扯（素人 06/22 14:54
→ locka: 的我也好想跑進17甚至16分台啊ＱＱ） 06/22 14:54
推 Radiomir: 30~39成績全部比20~29好; 06/22 15:00
推 Chricey: 魚油 06/23 11:56→ Radiomir: 40~49成績除了前5%輸20~29, 10%後也是比20~29好,真神奇 06/22 15:00
→ haloducks: 40歲區間有錢有閒，自然比20區間強 06/22 15:45
推 uei1201: 我覺得是不到30+根本不會想跑馬拉松，要做運動也會選更 06/22 15:46
推 Kroner: 維他命d3副作用 06/23 11:56→ uei1201: 有對抗性的，在台灣大概是籃球羽球居多 06/22 15:46
推 dinotw: 所以去年54y的我台北馬半馬1:46:53算是不錯？ 06/22 16:50
推 mmppeegg: 樓上 非常厲害喔 接近魁哥了 06/22 17:08
推 Kroner: UC2推薦 06/24 09:52→ mmppeegg: 不過魁哥應該算是半職業選手了吧XD 06/22 17:09
推 post91: 39Y 今年渣打半馬跑1:45…原來這樣算還可以？ 06/22 17:26
推 Sensibility: 推好文 06/22 19:26
推 Kroner: 鋅食物 06/24 09:54推 als60907: 跑步到一個關卡，剩的就是天賦，你可能再認真甚至全職 06/22 19:43
→ als60907: 練，都很難跑進16分 06/22 19:43
→ als60907: 然後30-39是死亡組吧，一堆退役的甲乙組中長跑選手神仙 06/22 19:44
→ als60907: 打架 06/22 19:44
推 mainsa: 扯當然是全面性的扯 但如果從小練田徑練到大學能跑那個成 06/22 22:07
→ mainsa: 績算可以理解 平常沒運動的宅男練半年能達到就是鬼扯 06/22 22:07
→ mainsa: 然後5k 16分半的速度 不要太老有一定天分全職練個幾年應該 06/22 22:09
→ mainsa: 勉勉強強有個機會啦 但我自己用那個配速大概頂多撐一分鐘 06/22 22:09
→ iceking: 40歲有錢有閒是不是誤會什麼了？ 06/23 08:18
推 HardRealTime: 5K 16分半查表VDOT=62，有概念就知道這業餘算頂了， 06/23 10:18
→ HardRealTime: 小有天分了絕對是很多人一輩子都練不到的。 06/23 10:18
→ HardRealTime: 練個半年能達成搞不好天花板是70+ XD 06/23 10:19
推 mmppeegg: 我練好久好不容易才57...我已經年紀快50了... 06/23 10:33
推 iceking: 長跑一向是沒有奇蹟只有累積 40歲區間成績比20歲好也沒什 06/23 10:53
→ iceking: 麼，累積得多而已，50之後還是被年齡打敗. 20歲就是純靠 06/23 10:53
→ iceking: 天賦體能就能贏50歲以上. 06/23 10:53
→ haloducks: 40+歲會比20+的人沒錢沒時間嗎？如果是的話，那更不可 06/23 11:10
→ haloducks: 能來跑步了 06/23 11:10
→ iceking: 40+歲上有父母 下有小孩要養，絕對是比20歲沒時間啦，至 06/23 11:26
→ iceking: 於錢，要看你是什麼工作. 至少我20歲時比現在40歲要閒得 06/23 11:26
→ iceking: 多. 06/23 11:26
推 mainsa: 2x歲就算有錢有時間也不太會練長跑 至於4x歲的沒練的早就 06/23 11:56
→ mainsa: 變癡肥中年了 有錢有時間也沒用 但如果到4x歲還會去參加 06/23 11:56
→ mainsa: 全馬半馬的一定是長期練過來的 成績當然能維持一定水準 06/23 11:56
→ mainsa: 同年紀沒運動的人就你公司遇到的那些三高挺個肚子 中度重 06/23 11:56
→ mainsa: 度脂肪肝 樓梯爬個一層就喘的要死的那些人了 還會信誓旦 06/23 11:56
→ mainsa: 旦跟你說跑步傷膝蓋 但我怎樣看都是他們不跑的人膝蓋更差 06/23 11:56
推 MuMuH: 好文，謝謝分享：） 06/23 19:07
推 ForSeasonTea: 謝謝分享！ 06/24 05:44
推 alains: 40歲有閒又有錢真的是人生勝利組啊!!!通常都是沒時間!!! 06/24 09:52
→ alains: 所以我對那些M40 M45那些練超鐵的人充滿敬意,哪來的時間啊 06/24 09:52
→ alains: 我光練跑就用光所有時間了,何況是練車更花時間,他們還有 06/24 09:53
→ alains: 時間可以三修,超強的!!!!我只有在剛玩三鐵那幾年,有時間練 06/24 09:54
→ sn245763: 所以蠻佩服象總，家庭、工作和運動都能顧到。 06/24 10:30
推 uei1201: 從重訓到跑步，跑步真的超花時間的，一次lsd加上前面暖 06/24 10:40
→ uei1201: 身後面收操，三個小時就沒了。這還是運動時間而已。如果 06/24 10:40
→ uei1201: 加上吃飯洗澡，一個白天沒了。 06/24 10:40
推 post91: LSD也不是每天跑，我一週跑六天，每天平均10公里，週末選 06/24 10:56
→ post91: 一天跑LSD，上班日就是六點開跑（跑完回家吃早餐洗澡再去 06/24 10:56
→ post91: 上班），假日就四點起跑，也是回家吃早餐陪小孩，沒很難吧 06/24 10:56
→ post91: .. 06/24 10:56
推 mmppeegg: 練車我只有單身的時候可以 現在三個小孩的家庭根本沒機 06/24 10:58
→ mmppeegg: 會了 06/24 10:58
→ mmppeegg: 跑步也是趁全家都睡著的時侯去跑的 例如說半夜兩點出門 06/24 10:58
→ mmppeegg: 跑一趟全馬 06/24 10:58
→ mmppeegg: 六點半回到家 都還在睡 這樣我就可以繼續準備早餐 06/24 10:59
→ mmppeegg: 游泳也只能趁小孩游泳課的時候順便在旁邊水道游...沒機 06/24 11:01
→ mmppeegg: 會多練 06/24 11:01
推 iceking: 有家庭要排出時間相對比20歲出頭沒家庭難得多，20歲我自 06/24 12:21
→ iceking: 己一個人跑不需要配合老婆小孩時間，要幾點起床幾點跑幾 06/24 12:21
→ iceking: 點睡幾點吃飯洗澡都沒人管，而且我假日真的只想補眠，要 06/24 12:21
→ iceking: 我早起跑完LSD再回家和小孩吃早餐我真的做不到. 06/24 12:21
→ K01PTT: 早上4,5點跑，那前晚要幾點睡呀 06/24 16:41
推 mmppeegg: 小孩都11點才睡，所以我也是11點...長期睡眠不足@@ 06/24 16:49
推 iceking: 11點睡，還可以2點起床跑全馬，請收下我的膝蓋. 06/24 16:52
推 uei1201: 我現在也是四點半起來跑，前一天要九點半睡，為了健康跑 06/24 16:53
→ uei1201: 步然後睡眠不足感覺哪裡會怪怪的？ 06/24 16:53
推 post91: 上班日我都10-10:30睡，5:30起床去跑，假日若是長課就是8- 06/24 18:07
→ post91: 9點睡，3-4點起床去跑，若是沒有長課就正常10-10:30睡..大 06/24 18:07
→ post91: 概睡覺就抓7小時左右 06/24 18:07
→ post91: 我們家小孩是都八點就進房休息睡覺，所以我是沒有太多影響 06/24 18:08
→ post91: .. 06/24 18:08
→ post91: 這種可以兼顧上班家庭健康的生活我是覺得蠻充實的 06/24 18:09
推 post91: 我覺得睡覺很重要啦..如果沒睡滿七小時以上的那天我寧可 06/24 18:11
→ post91: 放棄不跑，恢復太重要了 06/24 18:11
推 alains: 我是跟小朋友一起九點半睡，450起床，每天大概6.5小時 06/26 09:00