推 uei1201: 髕骨位移，找物理治療師確認是哪邊問題 03/31 16:31
推 ian1002: 找物理治療，小範圍慢慢找痛點 03/31 16:36
推 usualforward: 拉筋吧 正劈直劈拉一拉 03/31 19:54
推 jack7614614: 看一下醫生吧..跑前暖身要做足，不要跳過 03/31 21:27
推 acwinter: 我左腳一樣 髕骨跑掉 大概10年了 不會痛 03/31 22:12
推 Kroner: 維生素C 04/01 13:57→ acwinter: 也沒辦法恢復原本的樣子 03/31 22:12
推 ROYHOP: 放鬆股四頭包含股四頭內外側試試 03/31 22:59
推 smallpig01: 為坐著站起來左右膝蓋也是會波很大聲，半蹲時膝蓋會痠 04/01 00:41
→ smallpig01: 軟，三四年了，看醫生都說髕骨外翻要多休息，但根本沒 04/01 00:41
推 Chricey: 南瓜籽 04/01 17:50→ smallpig01: 效… 04/01 00:41
推 CSFV: 從小到大都這樣XD 除了有時候覺得繃繃怪怪的之外好像也還好 04/01 01:53
推 jj840917: 我也有 而且印象中是跑步受傷後才有 大概5年了 04/01 07:37
推 hsintu: 我右腳也是這樣，不過我治療師說沒關係耶 04/01 08:35
推 Chricey: 頻尿改善 04/01 23:45→ slayer0919: 原來正常膝蓋是不會"啵"的 我以為這是人類通病 04/01 08:54
推 uei1201: 我是某次跳繩之後出現，而且還真的回不去，只會減輕 04/01 08:59
推 g98675: 我左腳從小蹲下來膝蓋就會啵一聲，騎腳踏車踩一踩也會 XD 04/01 10:07
推 im31519: 我反而是腳踝那邊都會有這個啵的聲音 上樓梯特別明顯 04/01 11:05
推 Kroner: 維生素C功效 04/02 22:51推 Anda: 要看髕骨有沒有移位直接去骨科照X光啦 04/01 12:52
推 fly830507: 一樣狀況看過醫生，醫生建議我每天放鬆大腿前側和外側 04/01 13:32
→ fly830507: ，實作之後有改善，供參 04/01 13:32
推 Ping0502: 去看物理治療確認看看吧 04/01 13:57
推 Kroner: 魚油推薦 04/05 12:38推 zsp9081a: 左腳腳踝在走樓梯會一直有這聲音... 04/01 14:21
推 tofly1234: 我2月也是這樣，3月增加休息日（每天都跑，我是新手） 04/01 17:50
→ tofly1234: ，勤做部腳部拉筋，和髖部滾筒按摩，膝蓋彎曲時波波聲 04/01 17:50
推 tofly1234: 我2月也是這樣，3月增加休息日（每天都跑，我是新手） 04/01 17:50
→ tofly1234: ，勤做部腳部拉筋，和髖部滾筒按摩，膝蓋彎曲時波波聲 04/01 17:50
→ tofly1234: 不見， 04/01 17:50
推 PengMatt: 左腳踝韌帶受傷後也都有聲音 04/01 18:29
推 poss21501: 髂脛束有摩擦或是髕骨都有可能，除了股四頭放鬆，闊筋 04/01 23:45
→ poss21501: 膜張肌放鬆也很重要。可以的話找專業人士評估一下自己 04/01 23:45
→ poss21501: 的結構也是滿重要的。 04/01 23:45
→ poss21501: 另外髕骨外翻也可能跟外側張力有關係 04/01 23:48
→ kenhiro5566: 久坐後起身我也會這樣 04/02 22:51
→ chiu: 我跟你顛倒，我是站立到蹲下會有啪聲，從小到大了 04/03 00:34
推 noomlluf72: 哇，這麼多人有聲音呀 04/03 23:39
推 Anda: 髂脛束不會摩擦啦 後期的研究已經證實了 04/04 23:22
推 CTUST: Old, but not obsolete 04/05 12:38
→ almondchoco: 我也會，去看醫生還被罵說，誰會因為有聲音來看醫生 04/14 22:13
→ almondchoco: 但我以前是不會的 04/14 22:13