簡短心得，賽道補給和會場各種規劃大抵和去年相同，對個人來說的差別在於： 1.重點賽事過後，今年這場只當家庭旅遊的晨跑。選擇前一天開車北上並住在基隆。 　從飯店出發到會場車程約半小時，家人把我放在離會場約1公里多的路邊後折返， 　待接近完賽時再過來會合。這選擇以時間和走路距離來說都還算方便。 2.比起前一年的18度陰雨，今年21度的多雲時晴不算好跑。尤其在7:30太陽露臉後， 　抬頭一看那沒甚麼雲的天空，只能吐口大氣，做好降速求穩的準備。 　結果還不到10K就看到一名棄賽的肯亞人，後面也陸續看到一些菁英級選手棄賽， 　對前面爭名次的選手來講的確是硬仗。 　 　至於對那位破場地紀錄，後半比前半還快的男總一來說，這些似乎完全不構成威脅。 3.整場心態很輕鬆，全程仍採不勉強的體感配速，跑多少是多少。陽光直曬汗水狂流， 　進每個補給站至少喝兩杯水，寧可多跑廁所也不要在後段抽筋定格，絕不當步兵。 4.最後2:56:06進場，前半馬86分26秒，後半馬89分40秒，完賽時間雖比去年慢一分半， 　但總排名倒是進步十來名。只是分組仍是只有女王頭獎盃，但沒零用錢可拿，哎！ 5.在後段35K前的大魔王M字坡追上謝千鶴時，還托她的福上了幾秒鐘的網路轉播， 　心滿意足。明年若有抽到二月底或三月初的海外賽事，那應該不會再跑這場。 這賽道有緣再見。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.101.8 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1710819389.A.170.html 沒錯，應該要讓你見識我全開的實力，檯面上的全部來一輪才對 猛的是前面那一海票，我就一個還過得去的市民跑者而已 推 Chricey: 維他命D推薦 03/20 09:15 她應該是因為第一次跑這場地，不熟悉地形導致後半段配速出了點問題 之前的文章有寫，近幾年都是以堆跑量為主，另外還有每周兩次14K配速跑課表。 但上個月的北九州馬沒確實做好調整導致舊傷有些復發，這幾個禮拜的跑量有再降低 哈，這是有長距離晨跑習慣的好處，尤其是出國的時候，可以自己一個人多跑許多地方。 一大清早沒人的景點都是最美的，照片想怎麼拍就怎麼拍，很讚 其實也沒那麼輕鬆啦，事實上是加不了速度，就隨著體感跑。 看了分段計時，發現太陽一出來後每公里速度就自動下降10秒， 可能是沒預設甚麼目標就沒有壓力，也可能是為了避免舊傷復發，下意識的身體保護機制 如果是適合的天氣，在海岸線晨跑確實愜意 恭喜！ .......................................... ※ 編輯: ppsj (101.9.97.206 臺灣), 03/20/2024 21:16:57