路跑版的帥哥美女大家好， 如標題，想請益鎮西堡 輕量體驗級 50km 前20k的上坡 (看高度表約從 300m 爬升到 1450m)， 20~27k 高度 1450->950m , 27-35k 高度 950->1450m 後35k 一路下坡至終點， 看部分文章建議月跑量有400km才能報名跑100km, 50k 至少要有完成五場全馬, 據說 50miles (80km) 才算是半馬......以超馬來說 問題點在於 " 50km 限時 9hr30min " 我估計 龜速跑+走走走,也能龜龜龜完 沒辦法 ,事前沒累積跑量。 只能龜龜龜速跑 不受傷情況下 順利完賽 初步推估，不受傷下7~8hr內應該能拿下 但風險是........若肌力在上半場 爬坡已經耗光， 那下半場連續下坡 可能真的就 是 ""震膝爆"" 大腿抽?、小腿抽?、小腿脛前筋痠痛?、足底筋膜? 於是....爬山嘛, 登山杖拿出來 可行嗎 ?? 手幫出點力，別鐵腿下不了山就好 異動組的報名截止25日, 賽事在1/21 雖異動組報名費較貴，但當繳交旅遊觀光費 ^_^|| 剩不足一個月，若加報成功， 也只能加減增加 山路、大腿 小腿 下坡訓練 約略查看了幾則YT剪輯，似乎不曾看到有人拿登山杖... 以上，先謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.35.100 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1703134395.A.96E.html