※ 引述《Zzen ()》之銘言： : 半馬破2對許多人來說可能都不是太困難的事情，目標可能都是在破百，破2這件事情只 是 : 路邊的雜草罷了。 : 不過對我來說是一個終於達成的心願；2018年將半馬跑到2:06，2020年跑到2:03，那時 候 : 真的覺得到極限了，儘管月跑量一直都落在250-300之間，不過礙於體重是沉重的112公 斤 : ，2:03真的是極限了，如果要更精進，就一定要剷肉，只是個性就是貪吃，直到2021某 一 : 個週末跑完，宣布疫情升三級，無法戴著口罩跑步的我，就這樣斷了跑步，無比的沮喪 和 : 失望。 : 過了一兩個月之後就開始改騎自行車，就一直騎到了今年，今年三月之後體重直線下滑 ， : 從112左右下降到95，雖然減重主要是為了爬坡能比較輕鬆。 : 直到今年9月才開始慢慢跑了一下，10月跟11月的月跑量各才100出頭，因為只有下雨我 才 : 會出來練跑，其他的時間都在練車。 : 把握少數的練跑時間，努力回憶以前跑步的感覺，才發現速度變快了，以前馬拉松配速 的 : 速度，現在大概是輕鬆跑的感覺，我始終無法相信，雖然意識到半馬用這樣的速度好像 可 : 以完成自己的願望，不過卻又很不踏實。 : 在起跑點等待時，盤算著前一個小時10k的穩健配速，再來觀望第第二個小時的計畫， 不 : 過練沒多少的我，其實不夠格去挑戰這個目標；出了起跑點的第一公里就比我預估配速 快 : 了15秒，而且感覺還有些餘裕，心中浮現一個念頭： : 「催下去，跑爆就跑爆！」 : 後來在中山北跟南京東路口超過2小時列車，加上也熱開了，配速一直在5:15上下，自 認 : 維持的還不錯，10k的時候吃了一包膠，16k的時候吃了第二包，不知道能跑多少，不知 道 : 爆掉的時間跟終點哪一個先到，每一公里都用著無比的認真的態度在跑，腳痠了，身體 也 : 感受到疲勞了，不過還可以的，再加把勁，一直這樣對自己說，心率感覺有點亢奮，不 過 : 也還可以忍受，在面向南京東路的下橋，已經可以遠眺終點，我已經知道自己能穩穩的 完 : 成目標，心情激動，也五味雜陳，意識已經跑的比身體還要更前面，最後個人時間為1: 54 : :22，把自己的紀錄推進了9分鐘多。 : 或許我現在也可以有一些小小的資格，說我想要挑戰半馬破百了吧？ 回應一下自己的文： 今年當然也無法破百，因為板上邱森萬實在太多，實在是野人獻曝；今年的體重比去年還 多了3公斤左右，去年95，今年98，去年1:54，今年1:49，跑在周圍的跑友每個都看起來 十分厲害，身材精瘦，充滿著跑者的氣息，每每回顧賽事照片，我就像是一個肥宅跑在一 群瘦子之間，格格不入，令人覺得不忍卒睹。 今年從B區出發，很快就過了起跑拱門，過了1k之後，體感五分力的配速差不多是5:15， 想著這樣的速度到底可不可以，不過體感還算輕鬆，就照著這個速度跑，心情很平淡，注 意力專注在跑步上面，不過第一次在5k的時候就接水來喝，7k多的時候吃了第一包膠，反 而過了15k之後，就什麼也沒吃，什麼也沒喝，什麼也沒想，只是一直跑著，感到有點疲 累，配速好像掉了，結果還是5:15，心想：「還真奇妙啊！自己的感覺好像不是很準啊！ 」 去年上麥帥二橋時有點吃力，不過今年沒有顯著差異，也不是都不受影響，至少還能保有 一點品質的跑上去。終點前有人倒在地上，周圍的人在幫他做CPR，希望他沒事。 整體而言，今年體重增加了，不過速度變快了，體感也輕鬆一點了，只是這樣是無法破百 的。 https://i.imgur.com/bOE6sug.jpg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.34.225 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1702895502.A.7A4.html 推 Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 12/18 21:34推 Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 12/19 11:40