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作者Reginald0911 (雅城)
看板Road_Running
標題[心得] 2023渣打馬 大破PB之旅
時間Mon Nov 13 22:48:39 2023
各位版友大家好 先跟各位抱歉 拉低了本版均標 但因為今年5月才開始認真練 而且個人感覺算訓練有成 值得浮上水面分享一下賽事心得，順便紀錄 今年年初金門馬 半馬跑了2:24 萬金石全馬 跑了5:56 看得出來相當的爛 下半年也剛好報了1場半馬1場全馬 但不同的是這次是有認真的在訓練 從5月訓練至今，速度從7分一路飆到4分 最終渣打馬個人成績1:33:19 個人前最佳PB 2:02:54 先來分享這次賽事的過程 為了能更快的鳴槍就出去不被塞住 與同伴提早10幾分鐘就湧到門口 一鳴槍出發找到空隙就飛奔而出 開頭1K為離開人群用4:00速度開出去 後來找到速度相符的其他同伴後 開始降速維持預期的4:25配速 因為第一次跑在90幾分，不知道沒有配速員 還在想說怎麼都沒看到氣球(抱歉 鄉巴佬 後來也體驗第一次邊跑邊補給跟補水 一路真的超怕嗆到掉配速就去了QQ 還好沒發生 只有倒水喝角度過大水嗆到鼻子(超蠢 之後一路穩配到約12-13K 同伴開始掉速到4:30-35 他說他加不上去了，所以我就脫離他開始加速 回到預期配速的4:25 因為平常能加到4分整飆5K，所以16K的時候看錶 算一算約4分出頭的速度好像可以趕在90分內到 (太高估自己，貪心了QQ 最後悔的決定 後來17K開始飆，結果才飆1公里多就爆了 永遠記得進水門是18K，後面3K真的是地獄 那3K真的超級煎熬 腿能動，但呼吸完全反應不過來 整路幾乎都在缺氧，一直在思考要不停下來走了 但教練賽前說 如果只剩一點路就要用意志力說服自己幹到底 所以還是勉強自己繼續跑 但後來還是一度掉速到4:50 後面終於看到終點的門，在最後使出洪荒之力 進終點真的是有種解脫升天的感覺 還差點忘記跟教練擊掌 最後到站時間1:33:37 雖沒有90分內 但已經比預期95分台更好了 總結:做人真的不要太貪心，太貪心會自爆QQ 台北馬全馬決定放給他去，跑個破四就行 330就之後再說吧 (還是破四又太貪心了Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 113.196.149.187 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1699886921.A.BE3.html
推 zeus7668: 森 11/13 23:17
→ dinotw: 我也是大破PB，澎湖馬06:21:35，渣打馬04:25:28，你要破4 11/13 23:21
→ dinotw: 應該不算貪心 11/13 23:21
→ TripleC: 強 11/14 00:32
推 MuMuH: 每次長榮馬或是渣打過水門就知道終點近了，這時候整個熱血 11/14 00:33
推 Chricey: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 11/15 20:25
→ MuMuH: 起來跟附近的跑友加油打氣，可以全開了（因為不太想一個人 11/14 00:33
→ MuMuH: 獨走）想激勵大家就剩一點點了hold住，最後一起過終點。 11/14 00:35
→ MuMuH: 也因此過終點之後幾個跑友儘管不認識卻會互相擊掌或是聊天 11/14 00:35
→ MuMuH: 恭喜一下。今年就因此認識一個香港的跑友。 11/14 00:36
推 Kroner: UC2神招啊，吃下去就對了 11/14 00:36
推 NoSex: 你這半馬成績目標應該不是破4吧XD 330應該都穩穩的～ 11/14 00:39
推 MuMuH: 從2:02到93大進步！ 恭喜！ 11/14 00:41
推 isohera: 恭喜 11/14 00:42
推 ting31823: 恭喜大破pb 11/14 07:24
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 11/14 07:24
推 koncho: 半馬93分真的可以設定全馬330甚至320了 11/14 07:26
推 mofeather: 這個進步成績幾乎是邱森萬了，又練不到一年 11/14 07:30
推 saylike: 這進步的幅度滿多的耶 11/14 08:39
推 mainsa: 森萬是你? 11/14 09:09
推 Chricey: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 11/14 09:09
推 miguelsun: 這是我同學吧哈哈哈 330太客氣了啦 11/14 09:30
推 newqazwsx: 太神啦 恭喜大破pb 11/14 09:33
推 doublue: 恭喜破on 11/14 09:39
→ doublue: Pb 11/14 09:39
推 Kroner: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 11/14 09:39
推 b910590oby: 半年訓練從7分變4分速 真秋森萬 11/14 11:08
推 iceking: 又一個秋森萬 11/14 12:27
推 pejarex: 邱…森萬 11/14 12:41
推 mtbigzan: 推邱森萬 11/14 12:52
推 Chricey: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 11/14 12:52
推 daim: 台是什麼意思啊？ 11/14 13:04
推 wilson200106: 直接拼320了 半馬93絕對可以 11/14 13:59
推 chey: 真邱森萬 太強 11/14 14:30
→ Reginald0911: 感謝大家肯定 但跑班怪物太多 實在不敢大聲 像樓上 11/15 20:25
推 Kroner: 求推薦UC2，樓下請提供三家 11/15 20:25
→ Reginald0911: 我同學暗藏殺手鐧 賽場上直接把我電爆XD 11/15 20:25
推 wa60121: 邱森萬！ 11/17 00:40