→ DecemberSnow: 補充一下現在BMI 25-26在移動 11/08 12:27
→ kkotokyo: 正常吃才能維持久，除非短期要拼成績 11/08 12:30
推 ian1002: 正常吃，然後研究一下自己平常都吃些什麼慢慢做調整 11/08 12:41
→ victorlove: 正常吃就好，除非隔日有長時間長距離再來加強碳水 11/08 13:06
推 isohera: 有空計算一下，基礎代謝加運動消耗的量 11/08 13:08
推 Kroner: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 11/08 21:46→ isohera: 只要消耗掉的比吃的多就不會復胖 11/08 13:08
→ isohera: 你有Garmine手錶就能看這個吧 11/08 13:09
→ isohera: 藍基礎代謝，綠的活動 11/08 13:10
推 Kroner: 關節痛按摩有效嗎？ 11/09 19:04推 ting31823: 看你想跑多快 11/08 13:59
推 yangzac: 原型食物正常吃，不用克制，體重會自動調整成適合你現在 11/08 14:54
→ yangzac: 新陳代謝的重量 11/08 14:54
推 antfred: 沒問我 就是正常吃XDD 11/08 15:04
→ yr: 吃的內容也很重要， You are what you eat 11/08 15:12
→ johnson44: 我是減少很多手搖跟零食而已 11/08 15:53
推 a1121210: 看人 11/08 15:54
推 sakuraspgame: 有運動就正常吃就好，全馬限時內完賽不需要特別減重 11/08 16:32
→ sakuraspgame: 等到你真的想要在成績上有所突破，為了成績自然而然 11/08 16:32
→ sakuraspgame: 就會越吃越健康，這種才有辦法持之以恆，再這之前保 11/08 16:32
→ sakuraspgame: 持愉快的心情，享受運動的樂趣就好 11/08 16:32
推 FarkU: 正常吃，正常吃大碳，每天心情愉快。 11/08 21:46
推 sk2sk2sss: 每個人的正常吃不太一樣 11/09 19:02
→ sk2sk2sss: 211比例，等比例放大 11/09 19:04
→ sk2sk2sss: 清淡點，外面很多都太油 11/09 19:04
→ sk2sk2sss: 原型食物為主 11/09 19:04
推 FarkU: 照漢森飲食，我的正常吃是60%的複合碳水，來自米麵水果蔬 11/09 19:47
→ FarkU: 菜，蛋白質吃1.2倍，其餘油脂。 11/09 19:47