看板 MuscleBeach
真的嗎 如題 想要腹肌>減脂 想要減脂>有氧 而有氧 每天十分鐘就夠了 這是真的嗎 我是說會不會太誇張了 我看以前的觀點都是有氧至少90分鐘以上 而且心跳要維持一定程度 如果只做十分鐘還算有氧嗎 真的會燃脂直到腹肌顯現嗎 可以的話 做哪種 ? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.193.77 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1718893653.A.84C.html
crazysix: 我覺得只能剛好30秒 加減1毫秒都不行 06/20 22:32
ccaf9284: 只花10分鐘 就只有10分鐘的成果 yt東西看看就好 06/20 22:38
rick102233: 我說那個熱量赤字… 06/20 22:44
cubegaga: 哪個YT? 06/20 22:52
Chricey: 精胺酸功效 06/21 12:42
secretfly: YT是誰?哪個饒舌歌手 很壯嗎? 06/20 22:53
gigi030507: 當然做愛啊。 06/20 22:57
cosy: 如果是高強度間歇有氧 10分鐘夠了 06/20 22:57
Chricey: 魚油 06/21 15:12
cubegaga: 你可以戰繩甩10分鐘 一定夠 06/20 23:12
EggAcme: 沒熱量赤字 甩一天也沒用吧 06/20 23:35
f9022007: 每天用10分鐘跑3千 我相信夠的 06/20 23:41
Kroner: 馬卡功效 06/22 00:59
Nemophila: 有本書在講高強度間歇有氧可以找來看看 他就是主張不用 06/20 23:58
Nemophila: 太長時間 我實行過 很有效 06/20 23:58
drinkmywater: …..減脂根本不用有氧好嗎 跟有氧有啥關係 就一種消 06/21 00:01
Chricey: 維生素b 06/22 01:00
drinkmywater: 耗熱量的手段而已也可以吹 06/21 00:01
drinkmywater: 提高NEAT屌虐有氧 身體壓力也小 沒有適應問題 我減 06/21 00:02
drinkmywater: 脂拉到2500卡一樣掉體重 06/21 00:02
Kroner: ​UC2 06/22 19:00
heavenbeyond: 你看看阿館減脂這麼久了,腹肌有很明顯嗎? 06/21 00:03
tose4433: 樓樓上neat提高完有冰塊腹肌嗎 06/21 00:48
reaper317: 絕對是真的 06/21 00:48
Chricey: d2 06/21 00:48
minoru04: 你每天問廢文就夠了 06/21 01:19
parkson1: 十分鐘的都是指HIIT。有做到HIIT的強度和體驗到那程度 06/21 02:37
parkson1: 的心跳率自然知道為什麼有效 06/21 02:37
Chricey: 鋅的功效 06/21 02:37
gjack: 90分鐘是一週總和,又不是一天90分鐘,你每天10分鐘,一週 06/21 05:39
gjack: 也有總和70分鐘呀! 06/21 05:39
machiusheng: 打手槍每天1分鐘就夠多了 06/21 08:08
Chricey: 馬卡是什麼 06/21 08:08
chigo520: yt是學術論壇麼? 06/21 09:01
DontPLZ: 你看yt怎麼沒跟晚安小雞一樣過去柬埔寨耍白痴 06/21 12:40
a1121210: HIIT 不包含暖身操? 06/21 12:42
Chricey: 苦瓜胜肽 06/21 12:42
a1121210: 我每天跑步半小時一個月了也沒減脂 06/21 12:43
ckai1983: 那是已經有腹肌的yt亂講 06/21 13:04
vi000246: 不運動更健康 06/21 15:12
Chricey: 魚油的功效 06/21 15:12
w271235: 飲食比較重要 06/21 15:26
patty0702: 有氧90分鐘我還真的沒辦法QQ 06/22 00:35
noomlluf72: 那個只能算暖身吧,除非是高強度間歇,但每天只有10 06/22 00:59
Kroner: 維生素C 06/22 00:59
noomlluf72: 分鐘感覺也是不太夠 06/22 00:59
noomlluf72: 想要有氧又不想要這麼累,可以去上上有氧課或飛輪課, 06/22 01:00
noomlluf72: 我都去WG上有氧課和跑跑步機,持續就會自己瘦了~ 06/22 01:00
Kroner: 益生菌怎麼吃 06/22 01:00
ChenDotQ: 洗文喔 06/22 03:09
Dwccc: 當然不夠 減脂 就是 熱量攝取 少於熱量消耗。吃太多 做多 06/22 19:00
Dwccc: 少有氧也補不回來 06/22 19:00
Kroner: 苦瓜胜肽副作用 06/22 19:00