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作者michuo (michuo)
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標題[問題] 上斜方需要特別練嗎
時間Mon Mar 4 18:47:40 2024
小弟本身是個瘦子 目前172公分 62公斤 雖然自從健身後重了10幾公斤 可是外表體態幾乎看不出來 所以常常有人說我一點都沒長胖讓我挺難過的 我想最主要的原因應該是我上斜方的部分幾乎沒什麼肉 本身骨架也小 看起來很薄 原本想多加練上斜方的動作 不過又有聽說上斜方不需要特別練的說法 上斜方練大了甚至還有可能讓代償的機率增加 請問版上各位 上斜方有需要特別練嗎 還是說練肩膀和背部才最能讓體態改善？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.254.216 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1709549262.A.818.html
→ v2266514: 肩膀和手臂吧 03/04 19:11
→ v2266514: 照片貼出來看看 03/04 19:13
推 jior: 上斜方很好練啦，把時間花在手肩胸背比較實際 03/04 19:48
推 wtsph: 練背 03/04 20:23
→ asd70208: http://i.imgur.com/wmAXrxq.jpg 03/04 20:52
推 Kroner: click 03/05 00:25
推 sm981512: 肯定吧 看起來單薄練吧 03/04 21:26
推 doorsky: 沒180不用考慮練上斜方，練了只會變醜 03/04 21:45
→ drinkmywater: 重10公斤看不出來？？？？ 我62健到70的時候 每個人 03/04 21:55
→ drinkmywater: 都說你有練齁？ 雲健身484 03/04 21:55
推 Chricey: 維生素D 03/05 12:53
推 ckai1983: 健身房看圖示有哪些是練斜方的啊 03/04 23:48
推 xdbx: 可以看李小龍阿 62公斤的人練斜方肌大概就那樣 03/04 23:50
推 xc2v: 肩膀不寬的話練上斜方不會比較好看 03/05 00:20
推 gs00001: 斜方完全不用練，因為代償會練到。 03/05 00:25
推 Chricey: 葉黃素比較 03/06 03:58
推 dakkk: 沒練過斜方 練肩膀很容易一起練到 03/05 08:45
推 clnman: 軍事肩推 可以練到肩膀+斜方 03/05 10:04
→ w271235: 圖ㄩ 03/05 11:55
→ chigo520: 10公斤怎麼可能看不出來 03/05 12:53
推 Kroner: 心肌梗塞 03/05 12:53
→ ro123eo: 很少練 但練背多少都會帶到 03/05 16:21
→ shane24156: 深蹲多少也會用到斜方 03/05 17:13
推 bosonmoto: 我肩背，姿式不對都練到斜方，我覺得不用特別練。 03/05 21:42
推 aggressorX: 上斜不用特別練 而且脖子會變短滿醜的 03/06 03:58
推 Kroner: 益生菌推薦 03/06 03:58
推 XDGC: 說上斜方不用特別練的都外行吧 03/15 03:59