噓 dear0106: 好的，一天吃1公斤吸收1公斤，大家明年都報名去參加奧賽 01/10 12:07
推 reaper317: 樓上解讀文章能力真強 01/10 12:08
推 Standing: 100公克 應該用25公克平均分散到一天之中對比吧 01/10 12:26
推 wuheroin: 不管啦！不隨時喝乳清還我掉肌肉練不壯怎麼辦 01/10 12:27
推 heavenbeyond: 一般成年男子正常的食量，一餐大概就是吃進25-35克 01/10 12:28
推 Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 01/10 18:34→ heavenbeyond: 蛋白質。是為什麼要單獨一餐吃進100克蛋白質，然後 01/10 12:28
→ heavenbeyond: 說"沒問題，身體可以吸收"？ 01/10 12:28
→ heavenbeyond: 你信不信這個實驗如果持續3年下去，那些每天一餐就 01/10 12:28
→ heavenbeyond: 吃100克蛋白質的人，身體一定又出現其它問題。然後 01/10 12:28
推 Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 01/10 19:03→ heavenbeyond: 到時候標題就變成"長期一餐攝取過量蛋白質，對身體 01/10 12:28
→ heavenbeyond: 有害。" 01/10 12:28
→ heavenbeyond: 科學家就是一堆白癡。 01/10 12:28
推 reaper317: 先假設一次攝取大量蛋白質的人身體會出問題 再下結論 01/10 12:31
推 Chricey: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 01/10 19:27→ reaper317: 科學家都是白痴 直接抹煞別人研究的努力 啊不就你最懂 01/10 12:32
推 steven183: 用感覺做實驗 太厲害惹 01/10 12:33
推 x851221: 文章出來是說沒時間一直補充蛋白質的也不用擔心 可以一 01/10 12:34
→ x851221: 次補充完 又不是說論文出來以後一定要一次吃一堆蛋白質 01/10 12:34
推 Kroner: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 01/10 20:13→ x851221: 幹嘛這麼反對 01/10 12:34
→ reaper317: 我也看不懂反的人是在反什麼 明明是很有價值的研究 01/10 12:38
→ reaper317: 告訴大家不用強求把一天攝取蛋白質的總量分多餐攝取 01/10 12:38
→ reaper317: 這對健身增肌的人是很有用的資訊 倒是沒看到反的人拿出 01/10 12:39
推 Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 01/10 20:45→ reaper317: 什麼有建設性的科學臨床證據來證明這麼實驗有問題 01/10 12:40
推 pipizone: 一樓這種偏激解釋方式… 01/10 12:44
推 chigo520: 覺得對照組應該用25克分4餐比 01/10 12:51
推 DanielChouS: 同意樓上 01/10 12:51
推 Kroner: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 01/10 22:29推 lordwill: 沒有提到腎臟？ 01/10 12:59
→ DontPLZ: 人類的營養學根本還處於超落後的階段 各種研究短時間內 01/10 13:02
→ DontPLZ: 打臉來打臉去 不如依靠自己的實際經驗 01/10 13:02
→ aa06697: 根本沒差啦 一堆人訓練根本沒到位 在意這種小細節也不會 01/10 13:02
推 Chricey: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 01/10 23:12→ aa06697: 有什麼差別的 01/10 13:02
推 final9711: 連實驗目的都搞不懂的人罵科學家是白痴XDD 01/10 13:04
推 FarkU: 舊研究是說有天花板效應，可沒說吃2、30克後就沒用。 01/10 13:29
噓 capybaradash: 100>25我阿罵都知道 01/10 13:31
推 Chricey: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 01/11 00:02→ FarkU: 就像你已經吃飽止餓，當然還是可以繼續塞，只是對止餓這件 01/10 13:32
→ FarkU: 事效益不大而已。 01/10 13:32
推 superuser: 一樓滑坡也該有個極限吧 01/10 13:39
噓 george1218: 看留言就知道一堆人應該先健腦 01/10 14:01
推 Kroner: 看到關節痛，我就想起我姨媽 01/11 01:26推 f9022007: 這研究很好啊，不懂反對的人在想啥。我自己重訓完都會吃 01/10 14:02
→ f9022007: 全家的蛋白質餐盒有27克另外再配乳清蛋白25克 01/10 14:02
推 weltschmerz: 推推 這方法聽起來不錯 01/10 14:02
→ f9022007: 一餐蛋白質就超過50了，也有疑慮是否沒法完整吸收，現在 01/10 14:03
推 Chricey: UC2神招啊，吃下去就對了 01/11 09:22→ f9022007: 看到這研究就安心了 01/10 14:03
→ Spartan117: 科學家再白癡也白癡不過完全不懂研究沒做研究就下 01/10 14:11
→ Spartan117: 結論的人 ㄏㄏ 01/10 14:11
→ Spartan117: 這些低能文盲奉為圭臬的訓練法則都是科學家做出來的 01/10 14:15
推 Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 01/11 09:35推 newdoing: 一樓跟反疫苗那樓呵呵 01/10 14:16
噓 Dwccc: 根本不合理 01/10 14:22
→ Dwccc: 人體不可能完全吸收蛋白質 01/10 14:23
→ Dwccc: 多餘的蛋白質 明明就會轉換成脂肪。 01/10 14:25
推 Chricey: UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 01/11 09:42→ Dwccc: 最多只能證明吸收的上限不只25克，還能更高。 01/10 14:26
推 sm981512: 沒差啦 一堆是吃不到的 01/10 14:28
推 rick102233: 想知道糾結這個幾公克的人有多巨 01/10 14:28
→ rick102233: 個體化差異這麼大 體重差異 腸胃道消化能力菌叢跟蛋 01/10 14:29
推 Chricey: UC2神招啊，吃下去就對了 01/11 09:48→ rick102233: 白質品質 攝取階段 訓練 睡眠 壓力都有影響 精算這個 01/10 14:29
→ rick102233: 不如多做一組睡一小時吧zz 01/10 14:30
推 dakkk: 這實驗前提是 你一天蛋白質是固定 例如體重1.5倍 然後你可 01/10 14:33
→ dakkk: 以分一餐吃或分多餐吃 不會差太多 01/10 14:33
推 Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 01/11 12:26→ dakkk: 解讀成吃越多越好 腦子是？^^ 01/10 14:34
推 transfixgod: 白痴最喜歡說科學家白痴 01/10 15:12
→ transfixgod: 這個研究明明就很實用 01/10 15:12
→ transfixgod: 硬要扯刻意一次吃完100g蛋白質 01/10 15:12
推 Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 01/11 13:35→ transfixgod: 研究怎麼做才有成效和意義 01/10 15:12
→ transfixgod: 真的要科學家才懂 01/10 15:12
推 gjack: 為什麼 四肢發達 頭腦簡單的汙名 很難洗掉 其來有自 01/10 15:15
推 keepgoingKH: 對我來說很實用的實驗，我比較喜歡吃個四餐飽一點休 01/10 15:19
推 Kroner: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 01/11 15:38→ keepgoingKH: 息一下再做事或訓練，以前試過分更多餐反而覺得浪費 01/10 15:19
→ keepgoingKH: 時間，不休息一下又覺得不舒服 01/10 15:19
推 ILuvCD: 一樓就是普羅大眾對於研究的反應 不用太意外 01/10 15:19
推 a1121210: 個體差異 01/10 15:26
推 Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 01/11 17:09→ TheoEpstein: 噓文的好好笑XD 01/10 15:30
推 a1121210: 光吸收就很難說了 有瘦子 胖子 一般人 每個人能力不同 01/10 15:35
→ a1121210: 這只表示超出還是可能會被吸收 不是超過就沒用 01/10 15:35
→ ust: 該研究是針對運動後補充蛋白質的情況 01/10 15:37
推 Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 01/11 19:51→ ust: 這復健醫師的解讀是怎麼回事 01/10 15:38
→ ust: 而且只有12小時內有效好嗎 01/10 15:39
推 killkids: 隨便吃個8oz牛排都超過35g蛋白質 01/10 15:43
→ killkids: 一餐只能25-35是什麼小鳥胃成年男子 01/10 15:44
推 Kroner: UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 01/12 02:37推 jimluvssally: ID不意外 01/10 15:45
推 transfixgod: 通篇都沒有建議你一餐吃100g蛋白啊… 01/10 16:02
推 a1121210: 最大問題在‘充分’吸收 充分是完全100% 還是80分%？ 01/10 16:22
推 jamescle23: 最後一段是在說運動強度也要有的意思 01/10 16:49
推 Chricey: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 01/15 18:43→ rayneasd: 樓上上大大, 就算每餐30g蛋白質也不會是100%吸收, 而且 01/10 16:51
→ rayneasd: 也不是所有含蛋白質食物的蛋白質吸收率都一樣 01/10 16:51
→ rayneasd: 研究報告就是給一般人參考就是一個大方向而已 01/10 16:52
推 stone801118: 閱讀障礙？ 01/10 16:56
推 Chricey: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 01/16 13:11→ survivalteru: 從來沒在管要分時段補充 每天有吃到量就好肌肉還是 01/10 17:06
→ survivalteru: 長的不錯r 01/10 17:06
噓 capybaradash: 天花板vs100>25,菜雞互啄 01/10 17:26
推 bustinjieber: 一天當中，單餐100g vs 4餐25g 01/10 17:26
→ bustinjieber: 兩者的效率才是健身者最在意的， 01/10 17:26
→ bustinjieber: 這實驗頂多說明上限是假議題， 01/10 17:26
→ bustinjieber: 但是對於效率如何完全沒有解釋。 01/10 17:26
推 bustinjieber: 當飲食各方面都已經做到80分以上， 01/10 17:35
→ bustinjieber: 為什麼不分餐？分餐不一定比較有用？ 01/10 17:35
→ bustinjieber: 但如果效益真的有比較好呢？ 01/10 17:35
→ bustinjieber: 除非真的有明確證據說明： 01/10 17:35
→ bustinjieber: 單餐攝取大量蛋白利用率 優於分餐， 01/10 17:35
→ bustinjieber: 不然我想不到不分餐的理由。 01/10 17:35
推 DanielChouS: 因為分餐很花時間啊 一般人沒時間吃那麼多餐 01/10 17:40
推 reaper317: 當然是為了省時間啊 01/10 17:46
推 bustinjieber: 我說了，已經做到80分以上， 01/10 17:49
→ bustinjieber: 我同意大部分的人根本不需要那麼嚴格， 01/10 17:49
→ bustinjieber: 但說沒時間只是一個藉口而已， 01/10 17:49
→ bustinjieber: 或者說還沒有那麼強烈的動機， 01/10 17:49
→ bustinjieber: 我上班族備賽時也是自己準備便當， 01/10 17:49
→ bustinjieber: 時間都是用擠出來的。 01/10 17:49
推 reaper317: 既然人家研究都證明了在同樣攝取量下分不分餐沒差 01/10 17:50
→ reaper317: 你有時間你就去分啊 我沒時間我就不分 就這麼簡單 01/10 17:50
推 CuLiZn56: 問題是啥雜誌？別說是Hidawi或mdpi雜誌社的鳥論文 01/10 18:07
推 reaper317: 相信史考特應該比這裡的版友懂得挑雜誌和論文 01/10 18:08
推 rayneasd: 因為我自己實行周1~5,186或204已經快一年了, 周6日則無 01/10 18:19
→ rayneasd: 限制, 訓練時間也差不多到可以進食的時間, 但也只會補充 01/10 18:20
→ rayneasd: 黑咖啡, 空腹時間身體感覺很舒服, 特別是用腦的情況, 會 01/10 18:20
→ rayneasd: 感覺頭腦特別清晰, 這一年也沒體重下降, 肌肉力量反而還 01/10 18:22
→ rayneasd: 增強 01/10 18:22
→ rayneasd: 不過我自己是常看陳醫師的頻道, 確實數據顯示多餐可以最 01/10 18:23
→ rayneasd: 大化的讓肌肉合成 01/10 18:23
→ asura0530: 論文他放在臉書最下面，我複製連結放上來了喔 01/10 18:27
→ dakkk: 另一個主張差別不大的 01/10 18:34
噓 Iversonshao: 一樓急了 01/10 19:03
推 bustinjieber: 研究哪裡證明‘’同攝取量‘’分餐沒差了？ 01/10 19:03
→ bustinjieber: 他單次100 vs 單次25，說100效果比較好， 01/10 19:03
→ bustinjieber: 你怎麼得出分餐沒差的結論？ 01/10 19:03
→ rayneasd: 樓上你看一下論文的圖1, 各類胺基酸的情況, 分餐的情況 01/10 19:15
→ rayneasd: 就是一直維持在0~4hr的變化, 但是一次攝取很多的蛋白質 01/10 19:15
→ rayneasd: 情況就算過了12hr各類胺基酸量還是滿多的 01/10 19:16
推 cubegaga: 希望陳醫師可以講一下這篇 01/10 19:27
推 bustinjieber: 如果純粹看figure 2 的G肌肉合成， 01/10 20:11
→ bustinjieber: 甚至可以說單次大量蛋白質的 01/10 20:11
→ bustinjieber: 合成訊號遠高於分餐的效果。 01/10 20:11
→ bustinjieber: *蛋白質合成 01/10 20:13
→ paulman: 對於大體重減脂的人來說 一餐25克根本是說笑 01/10 20:15
推 DanielChouS: 25克蛋白質對愛吃肉的來說真的很低 我一餐隨便都60 01/10 20:25
→ DanielChouS: 克以上 要吃25克=肉很少 太痛苦了 01/10 20:25
推 mozo: 是擋財路還是怎樣? 有些人氣噗噗捏 01/10 20:45
推 sulaman: 這之前好像討論過了 陳醫師的文章是用快速消化的乳清蛋白 01/10 21:56
→ sulaman: 而史考特醫師是用緩慢消化的肉類 各自都有道理 01/10 21:56
推 rick102233: 有些人比較守舊 殊不知研究 方法 觀念都是會一直更新 01/10 22:29
→ rick102233: 的 挑戰到自己奉為圭臬的觀念 自然有人會跳腳 01/10 22:29
推 ccufcc: 『科學家是一堆白癡』怎麼有這麼好笑的笑話？ 01/10 22:30
推 Radiomir: 期待有強者執行168然後拿 ifbb pro 印證這個新的研究XD 01/10 22:56
推 rick102233: 啊你分餐也沒那卡啊 01/10 23:05
→ patty0702: 不同派系都有研究佐證 感覺最後還是回歸到個體差異 01/10 23:12
→ rick102233: 還差生酮教的沒來戰 01/10 23:15
推 chargebro: 以前就有疑問一次吸收30g說法是間隔多久才算一次 01/10 23:21
噓 yeahwazzup: 加油好嗎 01/10 23:24
推 dogbydog: 張修修主張一次要吃30g以上才能啟動合成 01/11 00:02
推 xchax: 五樓超好笑XD 到底是反智還是反串我看不出來 01/11 00:18
推 AL1714: 推文是不是一堆頭腦簡單的？ 01/11 00:50
推 dakkk: 張修修不是這樣說的 張修修主要說法是第一餐跟最後一餐40g 01/11 01:25
→ dakkk: 可以啟動mTOR肌肉合成信號 01/11 01:26
→ dakkk: 直接從10:00開始看 01/11 01:26
推 FarkU: 張修修是誰？有學術研究的權威性嗎？ 01/11 08:30
推 tungpayton: 要有"效率"增肌還是分餐吃吧，100g一次塞，會有多少 01/11 09:22
→ tungpayton: 真正的在合成肌肉? 01/11 09:22
推 dakkk: 照實驗的結果來說 假設一次大量蛋白質 可以持續10hr有胺基 01/11 09:35
→ dakkk: 酸 那表示 100g 的蛋白質不會在3 4hr就消化完 而是持續消 01/11 09:35
→ dakkk: 化 持續供給胺基酸 01/11 09:35
→ dakkk: 很多人好像覺得一餐吃100g蛋白質 一小時就消化完了 這還蠻 01/11 09:36
→ dakkk: 奇怪的 01/11 09:36
推 FarkU: 陳醫師之前影片已經解釋過吃超過30克不代表不會繼續吸收， 01/11 09:42
→ FarkU: 合成速率到天花板後還是可以繼續合成，因為人體無時無刻都 01/11 09:42
→ FarkU: 在分解與合成，另外還有一部分會變成燃料給身體供能。如果 01/11 09:42
→ FarkU: 多的要燒掉的部分可以不要吃蛋白質改成碳水，是不是更具經 01/11 09:42
→ FarkU: 濟價值？ 01/11 09:42
→ paulman: 增肌是要多碳水沒啥問題吧 01/11 09:48
推 gm3252: 不相信科學家的就反著做啊，我是比較信任科學家的研究啦 01/11 10:24
→ gm3252: 一些土法煉鋼感覺派的講話最大聲 01/11 10:25
推 newdoing: 還有看成要一次吃100克蛋白質的去補習順便補習疫苗知識 01/11 11:02
推 acegikmp: 大家都不要那麼武斷，自己實際實驗看看，不要因為自我認 01/11 12:26
→ acegikmp: 知被挑戰就變成刺蝟吧 01/11 12:26
→ Lioli: 肌肉切片… 01/11 12:39
推 drinkmywater: 一樓五樓直接去同婚啦 別在這裡打嘴炮 01/11 13:21
推 SSS0227: 一堆我以為 我覺得 超ㄏ的 跟一些長輩有什麼不同 01/11 13:35
推 arsonlolita: 蛋白質都足覺得分不分開倒還好,但也沒人一次吃一百 01/11 14:06
→ arsonlolita: 50就夠多了 自己的感覺反而是碳水吃太少反而差很多 01/11 14:06
→ cosy: 推樓上 只吃蛋白質 碳水吃太少也是無法有效利用 01/11 15:18
推 pegasusatlan: 我覺得這種實驗者真的厲害，可以一直打針抽血 01/11 15:38
→ rick102233: 之前看到實驗是粗針挖一管肌肉組織出來 01/11 15:50
推 CO2: 沒讀書的特別愛嘴 01/11 16:05
推 HaHaPoint: 科學家多做實驗是好事啊 怎麼有人看到不認同就反 01/11 17:09
→ HaHaPoint: 科學實驗當然可能有疏漏，但是至少是有控制變因變量 01/11 17:09
→ HaHaPoint: 真的知識就是在一次一次科學研究中累積起來的 01/11 17:10
推 jamescle23: 每種研究方法 研究設計都有研究限制啊 01/11 17:39
推 ayeae: 結果做這些研究的科學家都是肥宅 笑死 01/11 19:00
→ iamoldtwo: 這多久了阿 01/11 19:51
推 Kenneth10: 某些人證明健身也要健腦 01/11 20:07
推 Kenneth10: 不過對照組確實取的有點怪 還有每人都有個體差異 01/11 20:09
→ Kenneth10: 所以其實還是直接觀察自己身體狀況最好 01/11 20:09
→ cvv00010: 永遠都會有5樓這種守舊窠臼人士存在 01/12 02:37
→ nrchaos: 有些人為了執行多餐花了很多時間精力,現在研究告訴他們可 01/13 00:56
→ nrchaos: 能是多此一舉,這些人當然氣得跳腳無法接受啊,笑死 01/13 00:56
推 Deadpoop1111: 一樓要不要先健腦 有夠可悲 01/14 16:01
推 thomas0918: 看一堆回覆在耍白痴 笑死 01/15 18:43
→ Markhor: 笑死科學家肥宅的 有想過研究是用腦做不是肌肉做嗎 01/15 20:35
推 drummers: 游泳奧運金牌的教練都不一定會游泳 研究營養學的學者是 01/16 13:11
→ drummers: 肥宅怎麼了嗎 01/16 13:11
→ drummers: 眼科醫生戴眼鏡錯了嗎 01/16 13:11