推 yenkuass: 可以融入生活的就是好方法 12/19 08:22
推 heavenbeyond: 一般人的話，吃多一點+有氧，可能也就多吃200卡然後 12/19 09:55
→ heavenbeyond: 跑步機走個半小時消耗200卡。不可能像職業選手那樣 12/19 09:55
→ heavenbeyond: 大吃一堆然後有氧操爆。 12/19 09:55
→ heavenbeyond: 那你說多吃200卡又走半小時消化掉，不是浪費食物和 12/19 09:55
推 Chricey: 關節痛按摩有效嗎？ 12/20 13:33→ heavenbeyond: 時間嗎？這要看每個人的挨餓程度啦。對我而言下午點 12/19 09:55
→ heavenbeyond: 心多吃那200卡，胃咕咕叫的問題就沒了，晚上睡眠也 12/19 09:55
→ heavenbeyond: 不會餓到睡不好。 12/19 09:55
→ secretfly: 說實話200卡超可憐欸 幾乎有吃跟沒吃差不多 飯糰都不只 12/19 10:25
推 Kroner: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 12/20 16:10→ secretfly: 所以我才說這個真的很模糊 很難講死XDD 12/19 10:25
推 clothg51804: 200大概就一個711飯糰 個人覺得飽足感差不少 12/19 10:38
推 Radiomir: 有氧的目的是讓心血管更健康, 或是營養攝取不足必須吃 12/19 12:50
→ Radiomir: 多一點食物來補齊. 若只是為了滿足口腹之慾而做更多的 12/19 12:50
→ Radiomir: 有氧去平衡, 出發點就怪怪的...因為平衡要付出更多心力 12/19 12:50
推 a1121210: 之前開刀營養不良時期 進食量少 醫院都是建議稍微活動增 12/19 13:47
→ a1121210: 加食慾 12/19 13:47
推 a1121210: 吃太多 就少吃一點 運動消耗只能算是bonus 12/19 13:50
推 FarkU: 我花一個小時跑個10K可以多吃個正常便當 12/19 16:09
推 kenhiro5566: 減脂期我會假日挑一天多去萵苣上有氧課或是滑步機 一 12/19 17:28
→ kenhiro5566: 次大概也是消耗200~300 我是選多動啦 少吃反而很痛苦 12/19 17:28
→ fiftyfive: 我對有氧過敏 我寧可管住嘴QQ 12/19 17:35
→ iamoldtwo: 吃香蕉 12/19 20:28
推 a1121210: 10k不夠一個便當吧 12/20 12:36
推 a1121210: 嗯 便當從500-破千熱量都有 跑步消耗也跟體重有關 每個 12/20 13:33
→ a1121210: 人不一樣 12/20 13:33
推 a1121210: 印象一小時只能換一杯珍奶 12/20 13:35
推 FarkU: 我恢復跑慢一點，心率低一點，時間久一點，確實蠻燒卡路里 12/20 16:10
→ FarkU: 的。 12/20 16:10
