→ w271235: 我是用單關節動作來判斷肌群有沒有進步，試試蝴蝶機？ 11/01 14:54
→ w271235: 臥推有可能是太久沒做自由重量或三頭不夠力 很多原因 11/01 14:56
推 steven183: 就不熟悉阿... 11/01 15:00
→ steven183: 你兩個月都沒練 這什麼聳動標題 11/01 15:01
推 raylock1216: 重量沒掉就要偷笑了 11/01 15:08
推 Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 11/01 16:47→ shane24156: 因為啞鈴有穩定肌群需求吧 機械沒有 11/01 15:15
推 Alphaplus: 心態吧 你把自己的紀錄忘掉去做做看 11/01 15:34
→ Alphaplus: 先看了紀錄再去做身體就告訴你差不多了喔這樣 11/01 15:35
→ Alphaplus: 而且你幹嘛做45公斤，應該從60公斤去做做看 11/01 15:36
推 Chricey: 不動對關節最好，拎北都躺著 11/01 19:51→ heavenbeyond: 我之前做槓鈴胸推，有次不小心真的做到力竭，差點被 11/01 16:10
→ heavenbeyond: 斷頭，只能讓槓鈴壓在身上滾下去，痛死我了...所以 11/01 16:10
→ heavenbeyond: 比較小心，只用了跟二個月前相同的重量。 11/01 16:10
→ heavenbeyond: 是沒想到二個月沒做槓鈴胸推而已，但有持續做機械式 11/01 16:10
推 Kroner: 5樓關節跟Ｘ一樣 11/01 20:52→ heavenbeyond: 胸推啊，結果這樣槓鈴胸推竟然完全沒進步...傷腦筋 11/01 16:10
→ heavenbeyond: 耶，這樣以後是不是無論如何都得想辦法用自由重量推 11/01 16:10
→ heavenbeyond: 幾組，才能把強度維持住。 11/01 16:10
→ w271235: 體重58臥推60卡關，後來半年認真練槓鈴肩推，胸只做夾胸 11/01 16:15
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 11/04 11:02→ w271235: 現在肩推50臥推75，這個都是6RM左右強度 11/01 16:15
→ steven183: 這還好吧 前陣子卡在80磅啞鈴7下 3個月沒推變5下 花2個 11/01 16:18
→ steven183: 月現在變10下 你兩個月沒推結果不變 下次推就超越了 11/01 16:18
→ s2500205: 不同器材跟動作沒有比較性 使用的肌群又不是完全一模一 11/01 16:47
→ s2500205: 樣 11/01 16:47
推 kenhiro5566: 器材不同 而且一個機械式一個自由槓 很難這樣比 11/01 16:58
推 youGG: 可以在每個動作都來一組3-5RM的刺激神經習慣重量 11/01 17:53
推 bustinjieber: 我倒是覺得你可以仔細回想比較一下， 11/01 19:51
→ bustinjieber: 兩個月前跟現在每一組的行程/速度/動作控制 11/01 19:51
→ bustinjieber: 次數不是唯一的衡量標準 11/01 19:52
→ heavenbeyond: 喔喔,25樓大大的話頗發人省思！我下次做的時候來仔 11/01 20:52
→ heavenbeyond: 細回顧一下。 11/01 20:52
→ heavenbeyond: 謝謝大家的回覆! 11/01 20:52
→ iamoldtwo: 扎實練 11/01 21:33
→ hcw1: 裝護槓或找捕手很困難嗎？ 11/02 11:19
→ heavenbeyond: 有護槓的都有人用了啊，只好用基本款的。 11/04 11:02
→ heavenbeyond: 至於補手，大家都懂得，這年頭誰會有朋友一起去健身 11/04 11:02
→ heavenbeyond: >…< 11/04 11:02
推 killkids: 兩個月沒做自由槓，應該是動作有點生疏了 11/04 13:25