作者Sechss (Zwolf)
看板MuscleBeach
標題[問題] 相撲硬舉起槓時臀部會先上提
時間Sun Oct 8 16:32:24 2023
菜鳥諮詢，
常常在做相撲硬舉大重量時，
在全身蓄力起槓時，
有時臀部會先往上提一些，
然後槓才開始離地，
有點像低臀位轉換成高臀位的感覺，
但幅度沒很大，
這樣會造成脊椎的負擔嗎？
若是會的話，
那從一開始就用高臀位舉的話，
是否就不會造成負擔？
感謝各位巨巨
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.176.35 (臺灣)
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※ 編輯: Sechss (42.79.176.35 臺灣), 10/08/2023 16:36:34
推 dakkk: 下背吧 動作分兩段 出力也會分兩段10/08 16:47
推 fonzgou520: 單純就一開始的臀位不是你最好發力的位置，所以你應該10/08 17:50
→ fonzgou520: 利用離心下放槓鈴碰到地板時的臀位當作啟動的位置。詳10/08 17:50
→ fonzgou520: 請參考sbd健力講堂，吳宜衡選手的教學。10/08 17:50
看完幫助很大，感謝！
※ 編輯: Sechss (42.79.176.35 臺灣), 10/08/2023 18:53:13
推 XDGC: 加強你的股四頭肌 10/08 19:49
推 Kroner: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 10/08 19:49 推 Booleemax: 那是因為你想用扯的把槓扯起來 10/09 22:49
→ Booleemax: 建議剛開始練 腳慢慢給力量踩起來 10/09 22:50