推 Ekmund: 維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制03/06 10:42
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→ XZXie: 我覺得肩推練到上斜方很正常 08/19 22:21
推 wccw010034: 支撐吧 08/19 22:37
推 ceca: 重量大的話,斜方或是背闊或束棘有等長支撐. 08/19 22:52
→ ceca: 更大的話,你可能會有借力到斜方或是背闊的收縮或離心 08/19 22:52
→ ceca: 如果你刻意做那麼大重量,那有借到力正常. 08/19 22:53
→ ceca: 但如果你是要很孤立追求動作品質至上,那借太多就是動作 08/19 22:53
→ ceca: 不精準. 08/19 22:53
→ ceca: 借力這件事情,並沒有絕對的對錯,只有你有沒有搞清楚你要甚麼 08/19 22:55
→ ceca: 不過通常高手是,他既可以非常孤立,又可以在控制下借力. 08/19 22:57
→ ceca: 因此他可能有時候大重量借一些力,有時候非常孤立動作品質高. 08/19 22:57
了解 我也是有很多疑惑才上來問
→ w271235: 闊背痠的話應該正常吧，我個人上背（斜方中下）是不會痠 08/19 23:37
推 heavenbeyond: 肩推為什麼闊背會痠.... 08/20 00:04
→ heavenbeyond: 我單手拿24公斤啞鈴，闊背或任何背從來沒痠過。 08/20 00:04
我才拿18而已就會痠了 感覺可能角度可以再調整看看
推 vi000246: 你的手臂平行於肩膀? 08/20 00:15
推 newdoing: 正常的，所以練肩前後都要拉一下背 08/20 00:17
→ noomlluf72: 我是不太會欸，我都用啞鈴居多，到是斜方會蠻痠T.T 08/20 00:40
推 e2699096: 展背技巧？學會這是好事吧 08/20 02:06
推 iamoldtwo: 不知道你怎麼練的 08/20 10:23
推 yee52590: 肩推痠闊背根本不正常好嗎... 代表你角度可能太接近胸推 08/20 11:35
→ yee52590: 08/20 11:35
我也想過可能是這樣 但調整了還是會
推 ro123eo: 肩推時背肌是拮抗肌群 會酸蠻合理的 尤其是大重量槓鈴肩 08/20 13:07
→ ro123eo: 推會更明顯 你想更孤立就用WG那種機械式吧 08/20 13:08
好 我會試試看
→ shane24156: 啞鈴我也沒酸過欸 08/20 13:57
推 qwe123456460: 拮抗正常吧 08/20 15:13
推 loveciel: 你沒酸過可能是你背很強 不代表酸是不正常吧 08/20 16:45
我也不知道正不正常所以上來問XD
→ legend41269: 樓下練肩括約肌痛 08/20 19:31
太猛了吧XD
※ 編輯: p09171989 (118.160.134.229 臺灣), 08/21/2023 07:58:24
推 newdoing: 不要信不會酸，隔天大部分都會酸 08/23 11:25