› 看板 MuscleBeach
作者se2422 (庫帕)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肩膀想練寬，但是想要避免溜肩。
時間Thu Aug 17 15:33:53 2023
想請問有肩膀練的很強，但是斜方肌沒有練到溜肩那種程度的例子嗎。因為想讓肩膀看起來 寬一點，但是不怎麼喜歡溜肩的樣子，如果練槓鈴肩推或啞鈴肩推會造成斜方肌很發達變成 溜肩嗎？謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.105.168 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1692257635.A.32A.html
→ shane24156: 先練 08/17 15:41
→ aggressorX: 再說 08/17 15:42
→ gigi030507: 還要休息。 08/17 15:44
推 kemao: 跟吃飽飽。 08/17 15:46
→ RuMeowMeow: 現在是流行打藥練了嗎 有這麼好練要擔心這些？？？ 08/17 15:48
推 Kroner: UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 08/17 15:48
→ XZXie: 那就不要練肩推 去練側平舉啊 08/17 16:09
推 FatZhai017: aka不想練太壯 08/17 16:13
→ se2422: 目前只想到要練闊背跟三角肌這幾個部位 斜方這邊就盡量少 08/17 16:14
→ se2422: 練這樣 08/17 16:14
推 Chricey: 關節痛就老人病 08/17 16:14
推 manson666: 有沒有照片看一下 避免不小心長太大 08/17 16:24
推 bustinjieber: 放心不可能 08/17 16:29
推 doorsky: 練背的時候選對握把和手肘角度、側平舉不要過肩也不要用 08/17 16:29
→ doorsky: 斜方代償、肩推向心最後一小段換斜方出力之前就可以停了 08/17 16:29
推 Kroner: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 08/17 16:29
→ doorsky: 不過很多覺得自己斜方太大的人其實都是圓肩或駝背.. 08/17 16:30
→ bustinjieber: 你知道肩推跟斜方肌的作動基本上沒關係嗎？ 08/17 16:30
噓 sm981512: 想太多 練下去就對了 08/17 16:31
推 kobe30418: 代償才會影響吧 而且肩推跟斜方有什麼關係？ 08/17 16:42
推 Kroner: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 08/17 16:42
→ kobe30418: 側平舉一直讓斜方去代償才會影響吧 08/17 16:43
噓 Iversonshao: 不會 會變成溜溜球 08/17 16:52
→ shane24156: 側平舉不想代償請放下自尊拿2.5kg開始練 08/17 16:57
噓 v2266514: aka我怕練太壯 08/17 17:14
推 Chricey: UC2是啥東西？求解釋啦！ 08/17 17:14
推 rizzo123: 想太多+1，除非你練肩都像夢多那樣代償 08/17 17:17
噓 rsreason: 拜託不要 等等大壯衣服全部重新買過 08/17 17:56
→ rsreason: 話說練肩我都順便練斜方 不必怕代償 08/17 17:57
→ rsreason: 先練斜方 快力竭再去練肩 08/17 17:57
推 Chricey: 看到關節痛，我就想起我姨媽 08/17 17:57
→ se2422: 不過圓肩的確也看起來像是溜肩一樣 練胸時也會注意的 08/17 18:05
→ louis5265: 溜肩那就比平常人更努力練肩阿 08/17 18:43
→ Radiomir: 練出溜肩也算基因吧? 08/17 18:46
→ iamoldtwo: @@ 08/17 18:56
推 Kroner: 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 08/17 18:56
噓 trapt: 大家真客氣 08/17 19:03
推 shinnosuke75: 訓練動態調整就好 不會睡一覺起來斜方突然變超大 08/17 20:16
噓 burnsy0018: 跟我不想練太壯有87%像 08/17 21:09
→ se2422: 沒有啦 只是在討論 每個人的審美觀都不同而已啦 08/17 21:13
推 Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 08/17 21:13
推 doorsky: 找到之前看到的短片了XD 08/17 21:17
→ doorsky: https://www.youtube.com/shorts/HQiWNZ7fi00 08/17 21:18
→ Spartan117: 怕練太壯 就不要練阿 08/17 21:44
噓 oops801011: 翻譯: 我怕練太壯 08/17 22:07
推 Chricey: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 08/17 22:07
推 Taiwannapa1: 斜方大才帥啊 08/18 02:09
噓 gn00661791: 會變比較會打油詩 08/18 10:34
→ repear: 這跟審美無關啊 是你講的兩件事情本來就毫無關聯 08/18 10:52
→ se2422: 可是我在健身房看到的現成例子是肩膀很寬，斜方很發達的 08/18 11:17
推 Kroner: UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 08/18 11:17
→ se2422: 樣子。 08/18 11:17
推 drinkmywater: 斜方沒特別練 除非你都聳肩在做 不然不會多大 08/18 11:22
→ shane24156: 要練到那樣子至少五年起跳 你五年過後再問吧 08/18 11:23
推 kobe30418: 有沒有可能是 肩膀要練的很寬的 本來就很難 08/18 11:23
推 Chricey: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 08/18 11:23
→ kobe30418: 肩膀沒打藥 能寬的我沒看過幾個 08/18 11:23
推 littlebun: 有沒有可能是 反正我辦不到的一定是打藥啦 08/18 12:37
噓 kairi: 先練再說，你有好幾年可以調整 08/18 13:09
推 baw88: 天生練的寬就會寬了，條件不好就不用強求了 08/18 19:07
推 Kroner: 5樓關節跟Ｘ一樣 08/18 19:07
推 fim: 認真回 去專攻游泳 肩膀寬得比較快 08/20 23:23
推 qwetest001: 去練游泳的蝶式 一般人大概4個月就有效果了不含學習 08/21 00:47
→ qwetest001: 蝶式時間 專項蝶式過來人 08/21 00:47
推 K60258: 同樣想法，所以一直注意斜方有沒有出力 08/24 07:40
推 Kroner: 關節痛按摩有效嗎？ 08/24 07:40
推 KnightLee: 我倒是很苦惱斜方練不大 08/27 22:56