終於在板上看到這麼相近的數字 覺得親切來回文一下 可以多些文章和討論讓女生參考 因為也曾經在體驗健身房教練課時 被教練說：可能有肌少症、將來會有肌少症等等 當時是沒有很在意啦 一來那時候體驗了幾間健身房 也不是每個教練都這麼說 二來如果真的是要病了那就該找醫生而不是教練 我一直都瘦瘦的沒有超過45kg過 除了瑜伽沒有接觸過重訓不喜歡跑步 甚至踏進健身房感覺格格不入 https://imgur.com/a/qanjMMU 當時體重不到42kg肌肉量不到16kg 經過一年教練課（開玩笑說像偽健身微復健） 從什麼都不會到現在臀推超過自己體重 從不忌口（能吃得下就好）到開始吃曾不屑一顧的健康餐 但最好笑的是 肌肉量突然增加1.5kg的那一個半月 是過年天天滷肉飯雞湯排骨湯雞爪燉鮑魚還沒去健身房 現在持續教練課加一點點自主訓練 體重不到43kg不過肌肉量有18.4kg https://imgur.com/a/PtrzYYi 而體脂肪的顯著下降真的是開始注意蛋白質攝取之後 不過一度因為健康餐太清淡變得不太愛吃飯 澱粉少太多以致肌肉量也上不去 現在的數值是重新調整飲食有多吃一些點心跟碳水 很希望可以再進步 快樂且持續的健身 ※ 引述《fcugeo (fcugeo1746)》之銘言： : 代po : 我朋友最近去報名健身房 : 順便去量inbody : 測出來的數據：骨骼肌17.6公斤、體脂18.5公斤 : 體重53公斤 : 算下來骨骼肌率、體脂率都33%左右 : https://i.imgur.com/4iwTGq8.jpg : 教練跟他說肌肉量太低有肌少症 : 他很震驚還有點難過 : 認為平常有運動的習慣不太可能吧 : 於是我上網查一下骨骼肌率正常範圍 : 女生的骨骼肌率範圍是28～30% : 他還高於正常值欸 : 但是inbody 骨骼肌那欄的圖表的確是顯示低於正常值 : 請問為什麼會說肌肉量不夠有肌少症呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.247.68 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1692016708.A.189.html ※ 編輯: chaumet (223.139.247.68 臺灣), 08/14/2023 20:47:48