作者Justapig (就只是一隻豬我心領了的 )
看板MuscleBeach
標題[問題] 抗旋轉訓練有肌肥大功能嗎
時間Wed Aug 9 11:42:45 2023
肥肥我最近會做單手的繩索夾胸當熱身
重量也不重大概十公斤左右
結果夾完發現側腹的感受度超好（？
隔天還會有訓練的酸痛感
甚至還比我刻意去練腹斜肌更酸
仔細一想
單手夾胸的時候
核心不就是在做抗旋轉訓練嗎
想請問板上巨巨
這種抗旋轉的訓練有肌肥大效果嗎
因為加上這個熱身動作的緣故
推日之後一兩天都做不太動腹斜肌的訓練
可是我又想要煞氣腹斜肌
目前我是一週兩推日
等於是幾乎沒有機會練側腹了
不知道能不能直接用抗旋轉訓練取代各種轉體的側腹訓練
-----
Sent from JPTT on my Vivo V2126.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.30.177 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691552567.A.BD0.html
→ shane24156: 重量上去啊 能插到底座組沒效再說 08/09 12:57
→ searoad: 抗旋轉=穩定=等長收縮 是好動作但不是肌肥大 08/09 13:24
推 iamoldtwo: 就……單邊訓練啊 08/09 19:43
推 ro123eo: 有時候下班去WG練人比較多 CABLE只剩單邊時我也是用單邊 08/09 20:17
→ ro123eo: 做夾胸 腹外斜肌真的有感受到緊繃 但要取代其他的動作還 08/09 20:17
推 Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 08/09 20:17 → ro123eo: 是不太夠 08/09 20:17
噓 uncletheooo: 別鬧了 它就是穩定肌群 要它肌肥大幹嘛？？？ 08/09 21:37
推 t22251974: 打籃球可以做出挺腰拉桿 08/10 12:42