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作者kuanyu1026 (StockTheorem)
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標題Re: [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片）
時間Tue Aug 8 14:26:34 2023
請問有人推薦高雄相關的教練給我嗎？ 自己曾經找過幾個健身房教練但每個都教的不一樣 所以平常也很少深蹲 如果版友本身有教學經驗又蹲的厲害的也能私我 舊文章影片都不會刪除如果教成功剛好可以當正負面教材示範 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 47.60.37.211 (西班牙) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691475996.A.A1B.html
→ Radiomir: 有要比賽嗎? 還是想耍帥? 都沒的話練機械會比較安全... 08/08 14:42
→ abc21086999: 每個教的都不一樣，應該是因為深蹲有蠻多變化的版本 08/08 14:56
→ gigi030507: 深蹲很帥嗎？舉重更帥好嗎。 08/08 14:57
→ MiniCaT20: 舉重帥爆! 08/08 14:58
推 licklabium: 舉重真的帥 08/08 15:02
推 Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 08/08 15:02
推 wtsph: 版面上的應該就是blackdog630歐告教練吧 08/08 15:13
推 cubegaga: 你找過教練還蹲成這樣 說一下是哪個教練給大家避雷吧 08/08 15:19
噓 tim1029: 當個版？搞笑咖就好好安靜練吧 08/08 15:22
推 Nemophila: 你下次可以試試看拍3倍的影片 只是怕沒辦法親自上傳 08/08 15:41
推 Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 08/08 15:41
推 line6sorrow: 健力三項鍛鍊全書+肌力訓練聖經基礎槓鈴教程，兩本 08/08 15:47
→ line6sorrow: 買起來不到一堂教練課的錢，買回來蹲自身體重蹲到像 08/08 15:47
→ line6sorrow: 書裡範例一樣，你就算學會深蹲了，看不懂再找教練 08/08 15:47
→ yawenla: 有找教練都蹲成這樣了 自己看書大概也.... 08/08 16:04
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 08/08 16:04
推 kindyayaya: 人家都虛心想學了，給不了幫助也不用碎嘴 08/08 16:18
→ dk971355: 上面為什麼那麼兇啊 人家就好好問球推薦了... 08/08 16:29
推 bulls: 人家都說要好好學了，有些人真的嘴很臭 08/08 16:30
→ dk971355: 高雄大概什麼區域 還有你之前的教練怎麼教你 比較有個底 08/08 16:30
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 08/08 16:30
推 s9209122222: 網路上出張嘴的教練們本來就很多 XDDD 08/08 16:33
→ laiwang: 個人建議先學會穩定核心 首先收腹部出力腹收部 再來屁股 08/08 16:34
推 dk971355: 以我淺見 你需要的可能是先打開髖的活動度還有足踝穩定 08/08 16:35
→ laiwang: 和肛門夾緊 整個行程核心是不能放鬆的 這樣可以減少你 08/08 16:36
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 08/08 16:36
→ dk971355: 兩者有了接著才是建立深蹲機制的東西 08/08 16:36
→ yawenla: 找好一點的健身工作室或健工的教練應該都可以吧，畢竟要 08/08 16:36
→ yawenla: 打掉重練，自己看書看影片真的沒有比較好。 08/08 16:36
→ yawenla: 因為有很多是你自己看不出來的問題 08/08 16:37
推 Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 08/08 16:37
推 vi000246: 先用空槓或啞鈴深蹲 把姿勢弄對吧 08/08 16:37
→ laiwang: 脊椎借力 其他的背部要挺腿要怎麼蹲 就看自己的感受度 08/08 16:37
→ OhMyHair: 你請的教練都廢物就是了 08/08 17:01
推 wuch506: 技擊館健力協會，進去隨便一個都可以教 08/08 17:03
推 Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 08/08 17:03
推 kee32: 哇塞，你找過的那幾個教練都應該自盡謝罪 08/08 17:10
噓 jharden13: 深蹲都教成這樣 八成是體適能證照仔 08/08 17:17
推 milker: 每個都教不一樣....教練是那些好想知道XD 08/08 17:41
推 gynd31517: 我覺得你先做機械式的就好～ 08/08 17:45
推 Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 08/08 17:45
推 kawazakiz2: 你在西班牙當地找教練比較快吧 08/08 17:46
推 CJFSHW: 大家真的很嚴格，想學好深蹲錯了嗎 08/08 18:02
推 shinningyu: 找過幾個健身房教練是那種櫃檯人員嗎？不然除了某連 08/08 18:10
→ shinningyu: 鎖健身房的教練以外能教成這樣代表教練真的爛，如果 08/08 18:10
推 Chricey: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 08/08 18:10
→ shinningyu: 你有付錢就是被當盤子，如果不想再被當盤子我會建議 08/08 18:10
→ shinningyu: 我上一篇文的深蹲詳細教程看完至少兩遍 08/08 18:10
→ shinningyu: *原文推文的詳細教學影片 08/08 18:11
推 kuff220: 你沒有講你住哪區阿 08/08 18:14
推 Chricey: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 08/08 18:14
→ shinningyu: 連鎖健身房來說健工教練比另一間好很多，至少不像另 08/08 18:16
→ shinningyu: 一間一些教練蹲得像樓主那樣。 08/08 18:16
推 max0407: 找一間上體驗課請他教你深蹲，上完拍一部讓大家看看 08/08 18:22
推 socool0714: 搞不好不管誰教你最後都被說成是爛教練 08/08 18:42
推 Kroner: UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 08/08 18:42
推 s8626460: 前一篇推文內網友shinningyu和yenkuass的影片都有 08/08 18:46
→ s8626460: 提到呼吸的重要性,當操作自身需要承受的大重量時, 08/08 18:46
→ s8626460: 核心維持剛性能避免軀幹坍塌導致受傷, 08/08 18:47
→ s8626460: 這也是為何需要伐式(瓦式)呼吸或腰帶來維持腹內壓, 08/08 18:47
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 08/08 18:47
→ s8626460: 不過這也只是諸多項目中其中之一需要注意的點而已. 08/08 18:47
→ s8626460: 以下影片你可以參考, 08/08 18:47
→ s8626460: 但找個專業教練的幫助應該會比影片來得更大 08/08 18:47
→ vi000246: 看了一下C級教練考照心得 會教成這樣也不意外 08/08 18:47
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 08/08 18:47
→ s8626460: https://www.youtube.com/watch?v=etM6cGdH92w 08/08 18:47
→ s8626460: https://www.youtube.com/watch?v=UQrsvak8-dE 08/08 18:47
→ s8626460: https://www.youtube.com/watch?v=OBqZZ6-5ul4 08/08 18:47
→ s8626460: https://www.youtube.com/watch?v=4w3NZLY2JVs 08/08 18:47
推 Kroner: 剛開始吃UC2，期待 08/08 18:47
→ s8626460: https://www.youtube.com/watch?v=qq0pJlEK0fA 08/08 18:47
→ shinningyu: 這些國外影片教法及秘訣都不太一樣，但如果觀察可以 08/08 19:19
→ shinningyu: 發現動作執行的概念上都是差不多的，我就很好奇樓主 08/08 19:19
→ shinningyu: 之前各個教練教的都不一樣是怎麼不一樣法，此外，還 08/08 19:19
推 Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 08/08 19:19
→ shinningyu: 是強烈建議至少選一部仔細學習兩次，這樣至少找教練 08/08 19:19
→ shinningyu: 可以排雷，鄉民都很nice影片都直接找給你了。 08/08 19:19
→ shinningyu: 剩下就是你願不願意學而已 08/08 19:19
推 s7598261: 蔬菜教練真的不好說 08/08 19:40
推 Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 08/08 19:40
→ iamoldtwo: 西班牙 08/08 19:45
→ shane24156: 好奇 教得不一樣是哪裡不一樣？ 08/08 21:00
推 rsam5965: 推 blackdog630 08/08 21:22
→ paultina: 我不確定是不是，但通常教的不一樣有可能是教練找的專業 08/09 08:25
推 Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 08/09 08:25
→ paultina: 不同，健美、健力、舉重、功能、體適詮釋蹲的大方向差 08/09 08:25
→ paultina: 不多但在細節上其實都不一樣 08/09 08:25
→ emip: https://www.youtube.com/shorts/T4LgU2jTQZ8 08/09 11:21
→ emip: C級體適能證照仔來蹲一下 還請各位巨巨指教 08/09 11:22
推 Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 08/09 11:22
→ yawenla: 再怎麼教不一樣 基本出槓。核心 呼吸不會不一樣吧 08/09 11:49
推 s8626460: 忘了提,上面影片有提供中文字幕,若沒有出現請自行開啟中 08/09 18:29
→ s8626460: 文字幕 08/09 18:29
推 s8626460: 影片右下角YouTube左方圖示(設定)點擊下去, 08/09 18:33
推 Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 08/09 18:33
→ s8626460: (字幕)點擊下去,選取中文(台灣)即可 08/09 18:33
→ kuanyu1026: 感恩s大！！！ 08/09 22:01
推 din: s大影片很棒，當初也研讀許久，可惜頻道沒再更新 08/11 18:06