作者thenick (nick)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 男人健身的好處？
時間Fri Jul 28 10:02:45 2023
最大的好處就是健康
以現代人的生活型態用不到很多肌群
肌肉愈不用就愈小
年紀愈大肌肉愈來愈弱
很多生活中的動作做不了又很容易跌倒
除非生活型態會用到身體大部分的肌群
不然都建議健身來維持或增加肌肉
重訓好處很多:
肌肉多不容易有胰島素阻抗
較低機率發展成糖尿病等代謝疾病
可以刺激細胞自噬(autophagy)
減少外周血單核細胞程序性死亡
降低體內發炎造成的免疫反應
基礎代謝率比較高免疫系統也比較強
年輕可能沒有什麼感覺
年紀愈大愈是該注意肌肉這一塊
最好是趁年輕有機會做就做效果也比較好
肌肉有記憶(muscle memory)
即使一段時間因為忙沒做(像是小孩剛出生到小孩上學那段時間)
再回去做因為肌肉記憶要回到之前的狀態會快一點
人類文明發展到現在的狀態已經在開始模擬工業化以前的生活型態
吃東西要吃沒加工的,能多動就多動
這些在農業時代是標準生活型態
現在要活得健康都要特別注意這些
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推 wangmelo: 推，的確是這樣 07/28 11:14
推 mtm: 推 07/28 12:04
推 se2422: 推 07/28 12:12
推 louis5265: 我到鄉下看那些種田做工的人，那個大腿肌肉不輸健身房 07/28 12:44
推 transfixgod: 農業時代壽命也沒有比較長 07/28 12:49
推 Chricey: 不動對關節最好，拎北都躺著 07/28 12:49 → transfixgod: 是平均壽命變長了 07/28 12:49
→ transfixgod: 才漸漸知道怎麼避免慢性病 07/28 12:49
推 jyekid: 傳統農業再壯也沒辦法對抗慢性農藥 07/28 12:59
推 jamescle23: 推 07/28 14:10
推 Kroner: 不動對關節最好，拎北都躺著 07/28 14:10 推 Radiomir: 消極面控制體重,積極面規律運動,剩下就不是自己能掌握~ 07/28 14:31
→ shane24156: 病不一樣 現代人都是慢性病 以前農業時代大多人都是 07/28 14:33
→ shane24156: 病毒感染 07/28 14:33
→ shane24156: 慢性病就是長久以來累積 飲食 生活 環境都有關連 07/28 14:34
推 Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 07/28 14:34 推 iamrichman: 常健身運動的比較不容易老 07/28 15:24
→ Bocaj: 推 特別是現代的生活型態幾乎是在電腦前 幾乎沒有動態 07/29 19:39
→ Bocaj: 然後加上坐姿不良 身體很容易年紀輕輕就這裡痠那裡痛 07/29 19:40