推 ceca: 魯酸..喔,乳酸....07/24 12:33
→ ceca: 傳說中,輕重量要做力竭的最大內心障礙物...XD07/24 12:34
我原本是做8-12rm的 今天做手臂很酸才換輕重量，結果還是很酸
推 tukry: 新手？常練就不會酸了
07/24 12:34
※ 編輯: pupss89177 (36.230.152.79 臺灣), 07/24/2023 12:35:55
→ ceca: 克服法就是,類似RP訓練,例如15下好酸,就中斷休息3~6秒.07/24 12:34
→ ceca: 然後繼續...07/24 12:34
→ ceca: 休息時間恢復ATP和讓乳酸代謝掉.07/24 12:35
→ ceca: 這樣你就可以避免痠到受不了而沒做到力竭的問題.07/24 12:35
推 louis5265: 完蛋了，你要進步了，而且是神速那種07/24 13:31
推 jesuscries: 吃睡練 吃得如何？睡得如何？07/24 13:48
推 silenthillwu: 表示你很久沒練了07/24 14:14
→ iamoldtwo: 練多久了?抽血正常嗎?07/24 15:00
有哪項指數要注意嗎？這個月測正常
※ 編輯: pupss89177 (180.217.232.103 臺灣), 07/24/2023 15:11:33
推 wayneshih: 有睡飽嗎 07/24 16:08
推 ketter: 不要練就不會酸了 07/24 16:22
推 kidd085: 堆積吧？去油壓鬆一下 07/24 17:21
推 s8626460: 三個月到半年的新手會感覺到痠都是正常 07/24 18:41
→ s8626460: 新手 的有氧跟 老手 的有氧 酸的觸發時間也不一樣 07/24 18:42
推 idareyou: 就練過頭，很過頭的過頭。 07/24 21:16
→ patty0702: 這感覺比較像受傷? 07/24 21:22
推 qoono: 你本身那位置肌肉不平衡長期處於緊繃的狀態 07/24 22:52
推 Willier: 多用力按摩你的二頭肌與三頭肌 乳酸堆積太多了 07/25 00:22
→ ChenDotQ: 我現在練都不會酸，好鳥喔... 07/25 03:20
→ faechai5566: 單純乳酸堆積吧 代表感受度很好？ 07/25 07:26
推 reshape: 有可能是結構造成的功能性問題哦～例如先天筋骨不平衡或 07/25 14:21
→ reshape: 後天受傷/慣性姿勢不良，都會影響關節運動節律以致筋膜 07/25 14:21
→ reshape: 緊張，長期的小錯位易引發慢性痠痛；放鬆不足的狀況下又 07/25 14:21
→ reshape: 操練，筋膜逐漸硬化會演變為牽拉痛，自然影響肌耐力和發 07/25 14:21
→ reshape: 力～一味忍耐硬練可能傷及關節軟骨不可不慎 07/25 14:21
推 supahotfire: 碰到檸檬 07/25 20:34
推 curryhats: 我之前也跟你一樣，沒酸痛但會忽然沒力，就睡不夠休息 07/26 18:55
→ curryhats: 不夠 07/26 18:55