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減肥頻頻卡關?中醫師曝:恐是被「這」原因拖累 引新聞 2024/07/27 09:00:40 (記者馮康蕙/綜合報導)你也有遇到減重時體重總是下不去的瓶頸嗎?這可能與肌肉受傷 有關!一名年齡大約四十出頭的男子,因為長期勞動的體力需求而進行減重,但即使已經服 用減肥藥一段時間,體重仍然隨著飲食和代謝的狀態起伏,徘徊在70幾公斤上下,直到四月 中旬因為膝蓋痛,開始接受大腿筋膜治療之後,不只膝蓋的疼痛得到緩解,就連體重也跟著 開始明顯下降。 翰鳴堂中醫診所主治醫師吳文誠說明,其實臨床上非常多相似案例,從西醫生理學的角度來 看,肌肉在人體的基礎代謝率比脂肪高,一公斤的肌肉大概能有12大卡的基礎代謝率,相反 地,一公斤的脂肪則只有4.5大卡的基礎代謝率,兩者足足相差三倍之多,所以在減重的過 程中,普遍都會更在意肌肉的留存度,達到脂肪降低、肌肉增加的目標,但卻經常只考慮到 肌肉的量,而忽視了肌肉的質。 吳文誠中醫師指出,當肌肉因為生活中的各種活動而勞損、受傷時,身體消耗熱量的方式也 會受到耗損,但由於減重藥物的藥理路徑是透過興奮交感神經,讓肌肉耗能增加,而因此當 肌肉的狀態稍差時,減重藥物就無法發揮理想最大化的作用,所以通常在進行減重治療時, 很多人會搭配酸痛治療和筋膜處理,讓體重的下降速度加快。 另外,位在大腿前側的股四頭肌,不只是人體最大的肌肉,也是我們站立和支撐的重要部位 ,當股四頭肌喪失功能時,不僅容易出現膝痛,身體燃脂能力也會明顯受影響。這時候我們 可以透過在家做肌肉訓練的動作,來降低肌肉受傷的風險,深蹲就可以幫助訓練股四頭肌, 讓雙腳與肩同寬並站直,深吸一口氣後核心用力、臀部向後推,並同時將雙手舉起朝前以平 衡身體,蹲到大腿與地面水平時停止動作,再吐氣回到站姿。 吳文誠中醫師還提到,腹直肌也是身體重要的肌肉,主要負責軀幹向前及側面的活動,當腹 直肌的收縮功能完好時,腹部脂肪就不需要代償性的囤積,很多有腰痛、脹氣或胃食道逆流 的患者都很容易找到筋結點,在治療後就感覺到酸酸的與腹部較能出力的緊實感,代表腹直 肌已經恢復完整收縮能力,平常也可以在家透過棒式運動來訓練腹直肌,先將手肘撐地、雙 腳與肩同寬,腳尖支撐並收緊肩胛骨和臀部,使身體保持一直線,感受腹部發力,一次5組 、一次30秒,可以隨能力慢慢拉長支撐時間。 https://innews.com.tw/182609/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.138.46.146 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1722050476.A.0D6.html
HodorDragon: 好像沒看到中醫要素 61.58.97.52 07/27 11:22
shiriri: 中醫又在胡扯了 210.242.76.227 07/27 11:23
Healine: 問得就是濕氣太重180.217.233.191 07/27 11:24
bluesky2: 現在水準低的中醫真的很多 笑死 1.164.36.15 07/27 11:24
Chricey: omega 3 112.294.206.151 07/27 11:24
tchialen: 不怪那張嘴 怪肌肉 WTF 114.40.177.129 07/27 11:24
n180: 智障中醫又再嘴砲 60.249.230.19 07/27 11:27
tchialen: 肌肉受傷 運動強度降低 耗能降低 94廢話 114.40.177.129 07/27 11:27
Kroner: 葉黃素什麼時候吃 112.313.206.163 07/27 11:27
ryan0222: 去問中醫有關西醫方面的問題,是在北爛 180.217.0.23 07/27 11:39
ryan0222: 什麼 180.217.0.23 07/27 11:39