先簡述一下本人狀態： 產前沒有運動習慣，頂多六日走路散步 BMI偏高，孕期沒增胖太多，但明顯覺得腰背很容易痠痛 產後因為有娘家跟老公坦著，除了顧小孩以外大概努力做了這些： (1)每天10分鐘NS健身環 (2)睡前做貓牛式、橋式的瑜珈動作 (3)把床從軟的獨立筒換成硬床(德泰) (4)持續做凱格爾運動 中途有去看過復健科跟物理治療，一度還去過骨科，但骨骼是沒什麼問題XD 不過看物理治療的時候覺得得到的建議真的很不錯，我覺得產後(尤其是像我這種沒運動 習慣的)還是可以去請專業人士指導一下!比較好上手，也不會姿勢不正確卻不自知 目前有空也會練習深蹲跟棒式了，試著鍛鍊看看能否解決抱孩子手痠的問題 (沒想到孩子會變成我努力運動的原動力，雖然辛苦但也有意外之喜的感覺) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.30.131.133 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1731995598.A.01B.html